Дневник питания за 08.09.2024

Всем бобра) день сегодня неоднозначный. утром никуда с утра не надо,вроде, но весь день на душе "кюхельбекерно и тошно".
с грустью убрала сегодня летние вещи на дальние полки( оказалось что больше половины одежды в моем шкафу - тренировочные шмотки... Хм ... Может и правда пора подумать о профессиональной переподготовке. Но новую майку я вчера все таки купила. Так она мне понравилась, что фоток сегодня самолюбовательных из зала выше крыши)

Еда за сегодня. На обед планировалась шурпа,но довариться не успела. Потому съедена в ужин. Записала ее отдельными ингредиентами. В количестве лука не уверена конечно)))

П.с. дурные предчувствия оправдались( вечером узнала печальную новость. У меня часто такое бывает(

Перед тренировкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный [Золотые Луга]	93	79.1	16.7	0	3.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Яйцо куриное	56	87.9	7.1	6.4	0.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Рисовая мука, белая	32	114.9	2.2	0.4	25.4
Слива (садовая)	87	42.6	0.7	0.3	8.4
Миндальное Молоко [не Молоко]	24	6	0.1	0.3	0.6
Итого	307	403	26	11	47

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полента [Bravolli]	41	135.3	3.1	0.4	29.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	23	90.2	8.2	5.8	0.7
Яйцо куриное	116	182.1	14.7	13.3	0.8
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Семена чиа, сушеные	2	9.7	0.3	0.6	0.2
Пирог к чаю	38	91.3	2	2.4	15.5
Миндальное Молоко [не Молоко]	34	8.5	0.1	0.4	0.9
Итого	257	534	29	24	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранина отварная	78	138.5	10.8	9.9	1.6
Картофель отварной по 1-206	113	84.8	2.3	0.5	17.9
Хлеб дрожжевой ржано-пшеничный	80	169.1	5.2	1.5	33.8
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Бульон из баранины	250	67.5	5	5	0
Финики	32	93.4	0.8	0.2	22.1
Итого	603	573	24	17	79

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	97	109.6	22.9	1.8	0.4
Гречка	120	146.9	6	1.6	27.2
Морковь	0	0	0	0	0
Лук репчатый	27	11.1	0.4	0.1	2.2
Перец сладкий зеленый	34	9.2	0.4	0	1.8
Помидор (томат), парниковый	62	8.7	0.4	0	2.4
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Итого	348	311	30	3	40
Итого за день	1515	1823	110	56	215

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 08.09.2024 19:53

Я тоже часто предчувствую многое.
Мария! Жизнь - она полосатая, будет и белые полосы, надо только верить!

Mariа_? 08.09.2024 20:04

Валентина, спасибо) будем ждать белой полосы) я с детства многие вещи предчувствую, не только плохое, но и хорошее)

Валентина 08.09.2024 20:21

Mariа_?, тоже самое!

Валентина 08.09.2024 22:22

Маечка прекрасная. Маша тоже.
Не расстраивайтесь, будут и радостные вести

Mariа_? 09.09.2024 08:43

Валентина, спасибо)

Ilana 09.09.2024 08:49

у Вас такие рельефы рук.. Хорошо

много упражнений делаете на эту часть? в зале как-то пусто ..

Mariа_? 09.09.2024 09:00

Ilana, спасибо) прорабатываю все группы мышц по очереди. Просто у меня верх всегда более сухой,чем низ, потому рельеф виден на руках лучше. Зал муниципальный в легкоатлетическом манеже, днём обычно пустовато)

Лариса Брусенцева 09.09.2024 10:11

Маечка классная для ваших шикарных плеч и спины. 😍😍😍 Этот год не перестаёт нас периодически потряхивать. Очухаться не успеваем. Будем надеяться на лучшее. ♥️🌹🌹🌹

Mariа_? 09.09.2024 10:15

Лариса Брусенцева, спасибо) ничего) все проходит,и это пройдет) останутся только воспоминания)

Лариса Брусенцева 09.09.2024 10:16

Mariа_?, 👍👍👍

Nataly? 11.09.2024 08:22

Тож с грустью складываю летние вещи с плечиков в коробки и на верхние полки в гардеробную..многие этим летом так и не надела..лето было нежаркое в этом году..зато обещают теплую недельку в сентябре..я даж велик купила🤣так мне пока аттся захотелось..щас вопрос как его хранить зимой

Mariа_? 11.09.2024 08:24

Nataly?, да, лето совсем другое нам обещали) а колясочной нет в доме,?

Nataly? 11.09.2024 08:48

Mariа_?, колясочной нету, но туда ведь кто угодно может зайти..так что ненадежнотам хранить мне каж

Mariа_? 11.09.2024 08:59

Nataly?, они на магнитных замках обычно под камерами, ключи только у жителей.

Nataly? 11.09.2024 11:47

Mariа_?, так оно, но хз кто там с магнитными ключами будет заходить. Оч часто в наших домашних чатах пишут из под камер украли велик..он конечно не за сотку)) но под присмотром как то спокойнее всеж

Mariа_? 11.09.2024 12:31

Nataly?, наш стоит вообще под лестницей на 1 этаже пристегнутый к трубе, а самокаты всех цветов и размеров там же просто стоят гурьбой)