Дневник питания за 19.07.2024

Всем бобра) вчера дети захотели торт. Соорудила по-скорому, к утру пропитался. Им и завтракали.

Первую половину дня пробездельничала. Обедала подножным кормом. Потом на тренировку пошла и по всяким мелким делам.
Вот вам немного вайба прохладно-пустого полутемного зала

Хотела заснять всю тренировку, но народ набежал, да и когда тяжелая тренировка началась, забывала камеру включить.

Вернулась домой, а там в кухне ведро красной смородины сиротливо жмется к ведеркам поменьше с иргой и вишней. Урожай подкинули ... Планы на вечер сами собой определились. Включила фильм и давай косточки из вишни ковырять. Перебрала ягоды, засыпала сахаром на варенье. Проварила смородину, откинула на дуршлаг под гнет. Завтра придется встать пораньше, сварить желе перед работой. Потом как полоумная фея домашнего очага приготовила ужин и поставила йогурт заквашиваться. Прокипятила варенье из ирги и вишни. На этом и унялась)

Перед тренировкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инмарко Золотой Стандарт ПЛОМБИР СЭНДВИЧ	69	214.6	3.7	8.6	30.5
Итого	69	214	3	8	30

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	31	13.6	0.3	0.1	2.3
Хлеб Ржаной [Хлебный Дом]	48	89.8	3.5	0.6	17.5
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Икра из Морских Водорослей [Здоровье]	20	4	0	0.2	0.7
Сыр Рикотта [Pretto]	20	23	1.7	1.8	0.7
Творог Обезжиренный [Золотые Луга]	79	67.2	14.2	0	2.6
Мед пчелиный	13	42.6	0.1	0	10.4
Торт шоколад на кипятке 2	92	270.7	5.2	8.1	44.8
Итого	353	590	26	18	79

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Зефир с Малиной [Яшкино]	45	144	0.5	0	35.6
Кашка молочная "фруто няня" овсяная с бананом с 6 месяцев 0,2 л.	200	124.4	4.2	4	18.4
Итого	255	334	6	10	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дорадо [Ашан]	311	298.6	61.3	5.9	0
Йогурт на топленом молоке с яблоком и корицей	130	178.1	4.3	10.4	16.8
Рис	90	110.6	2.3	0.4	24.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Ирга	120	56.4	0	0	13.7
Итого	741	742	87	17	58
Итого за день	1418	1882	123	54	223

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 19.07.2024 22:27

Вот Вы хозяюшка какая. Сколько всего наготовили. Рыбка очень красивая и кабачок.

Mariа_? 19.07.2024 22:40

Валентина, спасибо) все очень просто и быстро)

Марусичка 20.07.2024 05:58

Тоже вчера косточки выколупывала 🙂

Сегодня варю.
Забыла в какой пропорции вишню варила раньше 🙈

Mariа_? 20.07.2024 06:45

Марусичка, выглядит вкусно, даже запах чувствую) я 1:1 сахар и ягоды делаю, если без косточек. У нас вишня кислющая

Виолетта Шевченко 20.07.2024 07:17

Я варю всегда с косточками.

Mariа_? 20.07.2024 07:31

Виолетта Шевченко, мои потом едят только сироп, приходится выкидывать ягоды

Марусичка 20.07.2024 09:48

Mariа_?, я интуитивно тоже сделала один к одному, решила, что не успеет пропасть 🤣

А вы не пробовали пектин добавлять?
Я тут вычитала в махеевских джемах, что у них пектин в составе.
Вот я блоко и слива у меня получаются как джем, видимо из-за яблочного пектина. Хорошо потом всякие круассаны печь и творожные минутки и с крошкой песочные печеньки.

Хотела попробовать в клубнику купить и добавить, чтобы было как джем, густоватое.
Только клубники в этот год не уродилось. Поэтому не удалось поэкспериментировать.