Дневник питания за 06.11.2023

Всем бобра) день как день) ела , тренировалась, отдыхала) много фоток получилось из зала) освещение там днём хорошее)

Еда тут,👇

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	353	594.1	63.5	13.8	52.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	54	29.2	1.6	1.4	2.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Воздушное Суфле Пухлый Кролик [Fix Price]	30	104.1	0.9	0	25.1
Сметана 10% жирности	29	34.5	0.8	2.9	1.1
Варенье Абрикосовое	32	85.8	0	0	21.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Итого	1000	865	67	19	102

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Темный Шоколад с Цельным Фундуком [Fazer]	35	193.6	2.1	13.3	15.4
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Макароны из муки высшего сорта	50	169	5.5	0.7	35.3
Итого	185	519	20	25	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад тёмный с помадно-сливочной начинкой	24	115.2	1.2	6.2	13.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Калач [Хлебобулочные изделия]	70	174.3	5.5	0.6	36.1
Омега 3 [Ultimate Nutrition]	4	40	0	4	0
Итого	258	538	42	13	60
Итого за день	1443	1924	129	58	214

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 06.11.2023 20:01

Вот это мышцы выросли на муке, шоколаде и пряниках.)

Мария. Минус 50. Ем всё. 06.11.2023 20:04

Женя, а я все равно при встрече увидела очень хрупкую девушку, маленькую и изящную, поэтому очень удивилась где они 🤭
Одежда реально не отображает.
Мария - подпольный качок 🤭

Mariа_? 06.11.2023 20:05

Женя, а то, я плохого не посоветую))) это я подсохла слегка в дефиците, вот и видно) к зиме в набор пойду, вот там, надеюсь подрасту)

Продуктовый адвокат 06.11.2023 20:05

Мария, Мастер маскировки.)

Mariа_? 06.11.2023 20:06

Мария, да ладно) я тот ещё баба-понь))

Mariа_? 06.11.2023 20:10

Маргарита, ага( шоколад углеводистый, потому мало макарон вышло( но вроде не сильно оголодала, да и бутер на ночь поправил ситуацию

Мария. Минус 50. Ем всё. 06.11.2023 20:18

Маргарита, зато сырников сколько 🤭

Мария. Минус 50. Ем всё. 06.11.2023 20:19

Ну вот, теперь я ещё сильнее задумалась, что 2300 ккал для меня брехня. У меня даже голова на фотках в 2 раза больше.
Надо, надо расширять коридор.

Mariа_? 06.11.2023 20:22

Мария, смотри) но ясечас свой дефицит ощущаю прям, чувствуются 1900 как с хвостиком( голодновато(

Мария. Минус 50. Ем всё. 06.11.2023 20:26

Mariа_?, мне на 2300 правда гуд, но допускаю, что это не без самовнушения.
У меня пока все такое, по наитию, если с т.з. здравомыслия - 2300 маловато.
Буду смотреть тогда на "голодновато", есть ли оно или нет..

Mariа_? 06.11.2023 20:31

Мария, я смотрю, если чаще есть начинаю, более к раз в день, либо на ужин мало остаётся, то дефицит уже большой. Сейчас ощущается остро. Но недолго по моим ощущениям осталось.