Дневник питания за 26.05.2024

Впервые в жизни попробовала соевый сыр тофу...
Состав-калории впечатляет .
Вкусом ярко выраженным не обладает, чего к нему добавишь, к тому и подстроится.
Хочу попробовать, будет ли плавиться в духовке.
Рацион спланирован, сейчас буду жарить печень.
Чуток позже пойду в город, на маникюр. Там есть мини магазинчик с мягким развесным мороженным в рожке. Если будет в наличии обязательно куплю и побалуюсь по пути)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Авокадо	22	35.2	0.4	3.2	0.4
Хлебцы Вафельные [Елизавета]	8	23.3	1	0.2	5.8
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция	48	36.5	3.9	2.3	0.8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	653	96	5	5	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Клубника	290	118.9	2.3	1.2	21.8
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Творог 3% жирности	90	81	12.6	2.7	1.2
Овсяные хлопья "геркулес"	23	81	2.8	1.4	14.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Жарка)	25	10.7	0.7	0.3	1.2
Яйцо куриное (Жарка)	20	30.4	2.5	2.2	0.1
Итого	643	403	21	7	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Печень говяжья (Жарка крупным куском)	194	203.3	30.6	4.2	10.3
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	590	319	35	5	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Итого	275	233	3	15	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Смесь семян для салата	7	37	1.3	2.8	0.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	100	179	24.8	8.2	0
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	563	345	28	21	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Итого	375	83	1	0	15
Итого за день	3099	1482	96	56	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.) 26.05.2024 12:30

Соевый сыр, он же тофу. Плавится не будет. Соя это не сыр. Я его ем обжаренным в масле и специях (большом количестве, это привычки из жизни в странах Азии, там его едят постоянно и точно умеют готовить, вкусно, быстро, разнообразно), в любом другом виде не понимаю, потому что как вы и сказали, вкуса у него нет, консистенция странная, но в азиатских блюдах он уместен. Люблю его обжаренным к салатным листьям, луку кольцами класть, прям с маслом и специями где жарился выливаю (в таком салате калории только масло дает, а остальные продукты практически не дают калорий).

Нина 26.05.2024 12:32

Очень хорошее содержание белка) раньше "догонялась" им при нехватки белка в рационе. Мне вкусным был жареный со специями, или в салате овощном предварительно укатанный в масле и специях)