Елена

Елена 07.03.2022 20:39

Дневник питания за 07.03.2022

Сегодня у меня непреодолимое желание нарушить все запреты и скушать банку сгущенки, но ограничилась сырникаи. Полегчало. Но на ночь - это преступление

Завтрак

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве

100 г · б 19.8 · ж 19.8 · у 1.5

264

ккал

Итого 266 ккал · Б 19 · Ж 19 · У 2

Обед

Морская капуста (ламинария) свежая (Мытьё, нарезка)

125 г · б 1.1 · ж 0.3 · у 3.8

31.1

ккал

Тунец желтоперый, приготовленный на жару

125 г · б 36.4 · ж 0.7 · у 0

162.5

ккал

Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью

25 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 2.4

19.5

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

1 Штука · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4

79.4

ккал

Итого 292 ккал · Б 45 · Ж 6 · У 6

Дневной перекус

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Заменитель молока, без сои

100 г · б 1.6 · ж 2 · у 5.3

ккал

Итого 49 ккал · Б 2 · Ж 2 · У 5

Ужин

Морская капуста (ламинария) свежая (Мытьё, нарезка)

125 г · б 1.1 · ж 0.3 · у 3.8

31.1

ккал

Тунец желтоперый, приготовленный на жару

125 г · б 36.4 · ж 0.7 · у 0

162.5

ккал

Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью

25 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 2.4

19.5

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

1 Штука · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4

79.4

ккал

Итого 292 ккал · Б 45 · Ж 6 · У 6

Вечерний перекус

Сырники жаренные

185 г · б 27.2 · ж 14.1 · у 32

368

ккал

Сметана 25% жирности

30 г · б 0.7 · ж 7.5 · у 1

ккал

Итого 443 ккал · Б 27 · Ж 21 · У 33

Итого за день 1343 ккал · Б 140 · Ж 57 · У 53

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Светлана

08.03.2022 00:35

У меня домашней сгущёнки банка давно стоит... Никак пока не могу решиться открыть... Думаю, что распечатаю не раньше, чем достигну желаемого веса - немного осталось. С 8 Марта💐.

Ответить

Елена

08.03.2022 10:44

8 марта как раз повод! С праздником!

Ответить