Дневник питания за 26.10.2024

Всем добра, тепла и стройности
Суббота. Первый день каникул. Ура!
По привычке встала рано. Кофе, коллаген. Завтрак. Жареная салака, огурцы - свои последние, бутерброд с икрой селедки, бутерброд с замороженной малиной, кофе.

Прыгала у плиты до обеда. Творожные бейглы по рецепту Натальи, чизкейк по рецепту Ларисы, другая готовка.

Обеда , да и ужина, как таковых не было, накидалась в перекусы разными вкусняшками: пирог с курицей, бейгл, чизкейк , котлета и прочее, и прочее…

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Эспрессо	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	120	45	2	0	8

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	123	17.2	1	0.1	3.1
Салака (Жарка)	101	115.1	16	5.7	0
Хлеб пшеничный домашний	58	180.4	4.2	6	27.4
Масло с икрой селедки	17	82.1	0.6	8.7	0.4
Малина красная, замороженная, подслащенная	16	16.5	0.1	0	3.5
Кофе американо	200	9	0.2	0.2	1.6
Петрушка свежая	1	0.5	0	0	0.1
Итого	516	420	22	20	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эспрессо	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	100	9	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творожные бейглы	68	182.2	15.2	8.4	10.1
Чизкейк морковный	88	192.2	5.6	12.7	13.8
Итого	456	377	20	21	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Тесто для пирогов	80	209.7	5.4	3.8	38.6
Курица отварная, по 2-4	80	195.2	18.1	13.6	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Клюква	5	1.4	0	0	0.2
Редис	5	1	0.1	0	0.2
Огурец грунтовый	5	0.7	0	0	0.1
Перец сладкий зеленый	5	1.4	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	24	48.2	1.6	0.3	9.6
Котлеты домашние	100	240.6	20.2	15.4	5.2
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	796	789	47	35	68

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2288	1644	93	77	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 26.10.2024 21:09

Сколько много вкусняшек! А я на рыбе зависла. Сегодня хека ещё купила, аж 10 рыбин! Широкая улыбка

Валентина 26.10.2024 21:11

Ирина Макс, о, целых 10 рыбин! Надолго хватит.

Ирина Макс 26.10.2024 21:14

Валентина, мне муж поможет. Вчера было 4, а сегодня их уже нет, правда, были мелкие, а эти крупные попались. Теперь до зарплаты будем рыбу есть. Надо подумать