Валентина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валентина

21.04.2024 20:51

Дневник питания за 21.04.2024

Всем добра, тепла и стройности
Сегодня сделала вкусную пшенную запеканку и полдня ее ела. Рацион далек от совершенства - светофор. Но маленький дефицит имеется.
Из активностей - огородные работы.

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с яблоком	165	314	6.4	4.5	61.4
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	170	340	6	6	63

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	120	45	2	0	8

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из пшенной каши	160	183.4	5.3	5.4	27.4
Домашняя ореховая паста нутелла	20	55.6	1.5	2.6	6.6
Каймак	15	36	0.9	3.5	0.2
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Витамины GLS	1	0	0	0	0
Биотин	1	0	0	0	0
Омега-3	1	0	0	0	0
Итого	458	388	11	20	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из пшенной каши	300	343.8	9.9	10.2	51.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	650	426	16	16	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр воспоминания из шольбрунна полутвёрдый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	53	3.5	4.4	0.2
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Котлеты домашние	76	182.9	15.4	11.7	4
Морковь	23	8.1	0.3	0	1.6
Итого	529	417	26	29	11
Итого за день	3127	1629	63	72	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

9

Ирина Макс 21.04.2024 21:14

Вкусно выглядит, прямо как в детстве! Ах!

Ах!

Валентина 21.04.2024 21:17

Ирина Макс, ага. Я там внутри слой бананов сделала и слой киви. Очень вкусно.

Ирина Макс 21.04.2024 21:30

Валентина, ого! Запеканка с сюрпризом!

Продуктовый адвокат 21.04.2024 21:36

Валентина, Запечённый киви... Хмм

Валентина 21.04.2024 22:13

Продуктовый адвокат, ага. Можно было банан не класть, а киви очень гармонично вписался

Oksana 21.04.2024 23:18

Это даже тортик получился.

Валентина 22.04.2024 13:22

Пирог🍰 прямо 🙂. А я на заливные запала, семья в восторге😁🤗😍😝

Валентина 22.04.2024 14:19

Валентина, ну, ты вообще хозяюшка-энерджайзер. Мне до тебя далеко.

Валентина 22.04.2024 15:10

Валентина, да, ладно, Валюша! Мы здесь все на одной волне. Ради похудения все стали энерджайзерами💪😄. Оно того стОит!!!

Лучшие рационы

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожный торт

Автор Visteriya

Кулич пасхальный

Автор Maiko Sato

Шашлык свиной из корейки

Автор Юлия