Валентина
21.03.2024 16:36
Дневник питания за 21.03.2024
Всем добра, тепла и стройности
Отличный сегодня день!
Утром встала, выпила чашку эспрессо с кусочком сырика, потом быстренько собрала свое семейство и себя, и уехала с ними в город. Приехав в квартиру, позавтракала. На завтрак соорудила вкуснышку из овсяноблина и грустившего без внимания в холодильнике фиш-крема из горбуши. Испекла овсяноблин, разрезала его на 4 сектора и сложила их друг на друга, промазав фиш-кремом. Сверху водрузила кусочки яйца. Очень даже зачётно получилось.
Позавтракала, и побежала в фитнесс центр.
Отличный сегодня день!
Утром встала, выпила чашку эспрессо с кусочком сырика, потом быстренько собрала свое семейство и себя, и уехала с ними в город. Приехав в квартиру, позавтракала. На завтрак соорудила вкуснышку из овсяноблина и грустившего без внимания в холодильнике фиш-крема из горбуши. Испекла овсяноблин, разрезала его на 4 сектора и сложила их друг на друга, промазав фиш-кремом. Сверху водрузила кусочки яйца. Очень даже зачётно получилось.
Позавтракала, и побежала в фитнесс центр.
Там позанималась в кардиозоне , сходила в сауну и наплавалась в
бассейне. Вернулась в квартиру, пообедала скумбрией, тушеной с
морковкой. Дополнила ее помидоркой и пекинской капустой. Вкусно. Но
показалось мало.
Поэтому, вернувшись на дачу, устроила перекус из фермерского
творога (он сегодня с киви), кусочка сырика и чашки крепкого кофе.
Мир сразу заиграл новыми красками.
На ужин планирую гречу с кетчупом, куриную грудку и яйцо с огурцом.
К чаю - любимые отруби Leti.
Сегодня у нас по весеннему тепло, и до ужина я еще успею погулять с псынком.
Сегодня у нас по весеннему тепло, и до ужина я еще успею погулять с псынком.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
250
|
480 | 7 | 24 | 58.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
30
|
29.1 | 6.3 | 0.4 | 0.1 |
| Кекс для детского питания |
1
|
124 | 1.7 | 6.2 | 15.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Итого | 328 | 758 | 15 | 43 | 75 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин мой |
80
|
118.8 | 7.9 | 6.6 | 6.8 |
| Крем-Фиш Горбуша/Скумбрия [Европром] |
55
|
121 | 5 | 9.9 | 3.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 485 | 322 | 19 | 22 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Итого | 115 | 63 | 3 | 4 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Скумбрия атлантическая (Тушение) |
100
|
172.1 | 16.6 | 11.8 | 0 |
| Морковь (Тушение) |
50
|
16 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 586 | 218 | 19 | 12 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
100
|
164 | 17.3 | 4 | 13.7 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 415 | 227 | 20 | 8 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Кетчуп |
50
|
29.2 | 1 | 0.2 | 5.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 755 | 374 | 44 | 9 | 28 |
| Итого за день | 3784 | 1970 | 122 | 100 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
17
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
21.03.2024 17:06
Кофейку захотелось.. У тебя с пенкой, красота..
Ирина Макс
21.03.2024 17:14
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), тоже кофе захотелось, я с тобой солидарна.
Efeliya
21.03.2024 17:18
День получился сказочный! Читала взахлеб. У самой сегодня
настроение чуть спало, но прочитав, поняла, что завтра проведу
легкий и пролный жизни день!))
Валентина
21.03.2024 17:27
Валя сияет как новая копейка 🤩👍😃. У тебя и зима хороша была, а уж
весна тем более!
Валентина
21.03.2024 17:51
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), ага. Детки кофемашиной снабдили, не нарадуюсь. Хочешь -
эспрессо, хочешь - с пенкой, а то и со взбитыми сливками замутить
можно, если делание есть
Валентина
21.03.2024 17:52
Ирина
Макс, так давайте на троих соорудим по чашечке ☕️☕️☕️
Ирина Макс
21.03.2024 18:00
Валентина, сейчас поужинаю и кофейком
отполирую. 
Валентина
21.03.2024 18:04
Ирина
Макс, ага. А уснешь потом?
Ирина Макс
21.03.2024 18:06
Валентина, усну. 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
21.03.2024 18:27
Ирина
Макс, я уже.. Можно и в люблю..
Валентина
21.03.2024 18:30
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), вот и сообразили на троих 😁
Анна
22.03.2024 08:12
Какой вчера хороший день у Вас Валя, был, продуктивный👍ещё и меню
очень совпали с моим, у меня вчера тоже была скумбрия,
фаршированная морковью😅а по утрам я тоже люблю яйца и всякого рода
рыбные бутербродики, да и вообще мне всегда нравится с какой
эстетикой и смаком Вы описываете свою еду. Очень правильное
отношение ко всему, что Вы едите.
Новые рецепты
Суп гороховый
0
0
0
0
0
Салат айсберг, помидор, огурец, страчателла, тыквенные семечки
76.6
4.8
5.5
2.4
9
Фруктово овощная смесь в банановом молоке с сыром юрт
88.1
3.3
3.8
10
2
Интересные блоги
14-10-2024
Снизил количество потребляемых углеводов в 2 раза ...
Дневник питания за 14.10.2024
Доброго времени суто...
19-10-2024
Советчики, ещё те!!! 😁😆
Дорогие мои, большая просьба не надо давать советы...
10-10-2024
Чем и как сейчас живу
Всех приветствую!
Я пропала на долго, лечение силь...
Лучшие рационы
