Дневник питания за 11.03.2024

Всем добра, тепла и стройности
Беру себя в руки.
Завтрак: творог со ржаными отрубями+кофе с пастой кешью

Обед: суп-пюре с подберезовиками. Очень вкусный и ароматный, прямо привет из лета, пекинская капуста, огурец и яйцо

На ужин пара кусочков шашлыка с перловкой и кетчупом, к чаю - ржаные отруби и грецкий орех.
Весна к нам приходить не торопится. Пасмурно. Идет снег. Минус 7.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Кетчуп	70	40.9	1.4	0.3	7.7
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на огне	70	121.1	19.3	4.3	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	45	90.5	3.1	0.6	17.9
Итого	205	378	24	18	26

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	75	108.8	15.8	3.8	2.3
Творог 4% жирности, плодово-ягодный	75	123	13	3	10.3
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Паста кешью	14	82.2	2.5	6.9	3.6
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Витамины GLS	1	0	0	0	0
Биотин	1	0	0	0	0
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Омега-3	1	0	0	0	0
Итого	271	328	31	14	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с серыми грибами	300	128.4	4.5	5.7	14.7
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Пекинская капуста	80	12.8	1	0.2	1.6
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	812	322	19	18	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на огне	140	242.2	38.6	8.5	0
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Кетчуп	50	29.2	1	0.2	5.5
Перловая каша по 1-270	100	135	2.9	3.5	22.9
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Итого	671	479	45	16	35
Итого за день	3159	1519	121	67	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГАЛИНА Ш 11.03.2024 15:10

Грибной супчик загляденье. Тоже собираюсь варить. Но грибов так щедро не будет. Экономить надо🤪

Валентина 11.03.2024 15:16

ГАЛИНА Ш, чего-чего, а необходимости экономить грибы у меня нет. У меня их, как молока у кота Матроскина, и в бидоне, и в кувшине, и в умывальнике 😁

ГАЛИНА Ш 11.03.2024 15:20

Валентина, хихихи. В этом году у меня белые покупные уже. Самособранные съедены. Остались только строчки вареномороженые и сухие лисички. Но это для грибной икры и жюльена. Может на даче в морозилке есть, но туда пока не долезешь, дороги не чищены. А так хороших грибов у нас в этом году неурожай в наших лесах. Так что 300грамм на 3 литровую кастрюлю и все.

Ирина Макс 11.03.2024 16:36

У меня немножко грибочков есть. Спасибо за напоминание. Ok!

Валентина 11.03.2024 16:49

Ирина Макс, очень хорошо. Свари супчик, Ирочка

Ирина Макс 11.03.2024 17:01

Валентина, берегла на грибную икру. Надо сделать. С улыбкой

Валентина 11.03.2024 17:05

Ирина Макс, грибная икра тоже хорошо

Валентина 11.03.2024 17:11

Валентина, Здорово👏✊👍

Валентина 11.03.2024 17:12

А я купила перловку. Буду варить, говорят, что для женщин это крупа красоты🤩👍

Валентина 11.03.2024 17:53

Валентина, 😁. Только что перловку вариться поставила. Поставила, ленту открыла и сразу твой пост про перловку 😁

Валентина 11.03.2024 18:21

Валентина, 🤩👍😃👌

Алин@ 11.03.2024 21:44

Ой девчата, я съела, один гриб и отравилась ( купила в магазине баночку) 9 марта внезапно приступ, рвота, диарея, температура не пойму гриб или какая то инфекция?! Сегодня муж заболел, но у него нет рвоты темперптура 37.6 тоже вот нам масленица в пролёте😀🤥 на лекарствах , сутки голода, 🤤