Валентина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валентина

20.05.2022 22:16

Дневник питания за 19.05.2022

Всем здоровья!
Бывших пионеров поздравляю со 100-летием пионерской организации

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Каша из геркулеса	150	98.3	3.8	2.6	14.9
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Творог влажный обезжиренный	90	64.8	9.3	0.3	6
Кефир 1% жирности	60	24	1.8	0.6	2.4
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	25	72	3.6	1.2	9.8
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	20.8	0.8	1.7	0.7
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	5	45	0	5	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	856	389	21	15	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	300	120	9	3	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Похлебка Шесть круп на курином бульоне	180	157.7	8.3	7.2	14
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	45	129.6	6.5	2.1	17.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Печень трески. Консервы	6	36.8	0.3	3.9	0.1
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	20.8	0.8	1.7	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	631	357	16	15	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	355	89	7	6	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Банан (Мытьё, нарезка)	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Итого	380	76	1	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)	10	3.5	0.1	0	0.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	80	77.5	16.8	1	0.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Лук репчатый (Жарка)	35	10.7	0.5	0.1	2
Смородина красная	100	43	0.6	0.2	7.7
Картофель	0	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Итого	330	280	22	7	29
Итого за день	3152	1313	77	48	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Elena 21.05.2022 18:50

Чудесные были времена!

Новые рецепты

Запеканка тыквенная

Автор Хмели-сунели

Конфеты из фиников с фундуком

Автор Любовь

Майонез из авокадо

Автор InnaLandina

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги