Дневник питания за 20.05.2022

Заполнила в дневнике только завтрак и обед. Ужин - в кафе по поводу юбилея организации, в которой работала до ухода на пенсию. Сначала было очень приятно, что помнят, не забыли, пригласили. Потом тоже очень приятно было выслушивать комплименты по поводу похудения. Как записать ужин, не представляю, поэтому не записываю. Чтобы сильно не переесть, старалась побольше двигаться на танцполе, а не сидеть за столом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Творог влажный обезжиренный	90	64.8	9.3	0.3	6
Кефир 1% жирности	60	24	1.8	0.6	2.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	25	72	3.6	1.2	9.8
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	20.8	0.8	1.7	0.7
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	745	293	23	11	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный на курином бульоне	300	312.6	22.8	3.6	44.7
Итого	300	312	22	3	44
Итого за день	1045	605	46	15	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 21.05.2022 03:05

Я в расширенном поиске ищу что-то похожее и в тырнете вбиваю название блюда и беру из всех среднюю калорийность. Вес на глаз.
Поздравляю с юбилеем!) Хороший коллектив, ведь не забыл же.) Повезло Вам с ними.))

Валентина 21.05.2022 06:49

Женя, спасибо, Женя

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.05.2022 10:27

Валентина, ну, это нормально, когда ушедших на пенсию приглашают. В нашей фирме это именно так. Вижу, что они с удовольствием приезжают, и общаются. Даже ушедшие 10 лет назад.
Что постройнела, это +++ и повод блеснуть.

Валентина 21.05.2022 11:44

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), я тоже считаю, что это нормально, приглашать на праздники ушедших на пенсию. Но, к сожалению, таких организаций немного

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.05.2022 12:37

Валентина, они сами однодневки если не по сути, так по содержанию.