Дневник питания за 31.03.2022

И тут Остапа понесло)))
Публикую, пока ещё что-нибудь не съела)) Списываю всё на ПМС, должен же быть от него хоть какой-то бонус)
А если серьёзно, то думаю, что дело в том, что мне в последнее время совсем лень готовить. Вот и ем всякое.
Зато весы сегодня впервые за долгое время показали 63,9. Малюсенький отвес, но цифра 64 держалась больше месяца, так что всё равно приятно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлебец Фитнес	54	132.3	7.2	1.4	22.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Сыр Творожный с Прованскими Травами [Савушкин Продукт]	37	82.5	4.1	7.1	0.6
Филе куриное (цептер)	73	101.3	20.7	1.7	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	584	390	37	15	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковный сок	20	11.2	0.2	0	2.5
Свекольный сок	20	12.2	0.2	0	2.8
Свекла, вареная	88	38.7	1.5	0.2	7
морская капуста	65	28.6	0.5	1.6	3.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Лимская фасоль, крупная, зрелая, вареная, без соли	200	230	15.6	0.8	27.8
морковь по-корейски	40	30.4	0.3	1.4	4.2
Филе куриное (цептер)	79	109.7	22.4	1.8	0.9
Отруби Пшеничные с Клюквой и Яблоком [Здоровое Питание]	12	39.6	1.7	0.4	7.4
Шоколад горький	9	48.5	0.6	3.2	4.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	87	98.3	14.8	3.5	1.3
Соевый соус	6	3.2	0.5	0	0.2
Арахис	6	33.1	1.6	2.7	0.6
Шоколадный пирог, приготовленный по рецепту без глазури	6	22.3	0.3	0.9	3.1
Итого	941	714	60	16	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Запекание)	320	129.6	1.2	1.1	27
Итого	320	129	1	1	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	144	96.5	4	5.8	6
Отруби Пшеничные с Клюквой и Яблоком [Здоровое Питание]	35	115.5	4.9	1.1	21.7
Свекла, вареная	93	40.9	1.6	0.2	7.4
морская капуста	50	22	0.4	1.2	2.5
Морковь	87	30.5	1.1	0.1	6
Блины с Ветчиной и Сыром [ВкусВилл]	65	165.1	7	6.9	18.8
хлебец Фитнес	28	68.6	3.8	0.7	11.8
Колбаса Милано [Петруха]	21	48.3	7.1	2.1	0
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	891	689	33	25	80
Итого за день	4336	1923	132	58	197