Дневник питания за 18.01.2022

День белковый,сырой и снежный.Зависаю на блогах кондитеров и кулинаров-очень люблю тортики,причем сам процесс приготовления.Уже намечены интересные рецепты.За неделю белково углеводного чередования в поедании 2 тортов не участвовала, тяжело давалось взбивание кремов-а как узнать,что он вкусны? Хотела выложить фотки,но побоялась,что неприлично:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Горбуша соленая	40	67.6	8.8	3.6	0
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	495	161	17	10	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	30	43.5	6.3	1.5	0.9
Итого	30	43	6	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Запекание)	120	152.4	22.6	6.9	0
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	30	6	0.1	0	0.7
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	160	224	24	13	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Итого	200	86	1	0	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Итого	50	72	10	2	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина мясная (Запекание)	100	339.2	13.6	31.6	0
Пекинская капуста	150	24	1.8	0.3	3
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	300	436	17	38	5
Итого за день	1235	1024	77	65	26