Дневник питания за 25.11.2022

Предлагаю всем с 01.02.23г. устроить соревнования кто какую форму приготовит к лету, с выкладыванием фото отчета и при желании методик сушки и подводки. Соперничество хороший стимул для того чтобы дойти до цели.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	1	94.2	7.6	6.9	0.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	460	207	13.8	6.9	22.1
Филе бедра	300	480	54	30	0
Творог обезжиренный Вологжанка	150	139.5	24	2.7	5
Ацидофилин Вологжанка	50	28.6	1.6	1.4	2
Итого	1020	949	101	47	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья овсяные Яркая цена	60	210	7.4	3.7	37.1
Булгур Националь	100	370	12	1.5	76
Печенье овсяное с яблоком	37	155.4	2.4	5.6	24.4
Печенье шоколадное	91	291.2	6.4	7.7	49.1
Итого	288	1026	28	18	186
Итого за день	1308	1975	129	66	216

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катрин 25.11.2022 09:53

Тут таких мало, но идея хорошая.

Максим 30.11.2022 17:25

А как судить здесь такие соревнования? Можно тогда зарегистрироваться и выступить например на ЦФО или СФО, а там уже дадут адекватную оценку.

Saadi 30.11.2022 17:35

Максим, перегибы, зачем где-то выступать, для себя люди стараются.

Максим 30.11.2022 23:57

Saadi,ну я в принципе за. Ко 2 февраля уже +10-12кг ориентировочно должно быть, в мае на сушку уйду к июлю буду самый сок =)

Saadi 01.12.2022 11:29

Максим, в этом году хочу попробовать UD2.0

Максим 01.12.2022 11:40

Saadi,гугл помог, не знаком с этой схемой. Но чет сложноватая =)))

Saadi 01.12.2022 11:54

Максим, с питанием вроде все просто, а с треньками нужно помудрить.

Максим 01.12.2022 11:58

Saadi, смотря какая цель стоит.

Saadi 01.12.2022 12:00

Максим, жир 8-10%

Максим 01.12.2022 12:06

Saadi,Ну тут контроль углеводов, не надо придумывать велосипед =)))
И надо понимать, какой уровень подготовки, возможно вы жалеете себя в зале.
Сушка она всегда была, что-то за гранью мучительного. Я в последнее время занялся изучением и практикой локального жиросжигания, хотя из каждого угла слышу, что это невозможно, НО если в тренировочную программу вы добавить раза в 4 больше упражнений на работу с мышцами кора, то поверьте мне эффект будет очень крутой, при условии контроля углеводов.

Saadi 01.12.2022 12:25

Максим,контроль углеводов без сомнений. Тут предлагается вариант углеводного чередования с кето. Один день загрузки, все в лучших традициях)))

Mushkanchik 10.01.2023 12:29

Участвовать не буду-для меня это слишком сложно, но идея отличная; сей комментарий-чтобы поднять публикацию. С улыбкой

Ольга63 17.01.2023 10:21

В вашем профиле нет показателей- возраст, вес, поэтому,как можно соревноваться с человеком, не видя его)

Saadi 17.01.2023 12:52

Ольга63,в чем вы собрались соревноваться со мной?? Соревнование предлагал делать самим с собой, а остальные участники это как психологическая помощь, психология.