Mira
18.02.2022 21:56

Дневник питания за 18.02.2022

Подъем 9:00
Завтрак кофе
Обед в 14:40
Вчерашняя фасоль по турецки, рис, айран, окрошка 3 ложки, и огроменная порция фруктового салата с мороженым чай
Ужин в 21:50
Ужин салат из списка необходимых продуктов
...Сегодня перебор по калориям и углеводам ну ладно типа Читмил все равно вес стоит ведь!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль (kuru fasulye)
357
449.1 28.6 16.1 30.3
Рис
135
191.2 3 5.9 31.3
Окрошка (cacık)
100
36.7 2.5 0.8 4.4
Фруктовый салат
385
297.2 4.2 5 55.4
Айран
184
50.4 2.6 2.6 4.2
Кешью
4
24 0.7 1.9 0.9
Миндаль
9
54.8 1.7 4.8 1.2
Фундук
2
13 0.3 1.2 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
42
6.7 0.6 0.1 0.8
Редис
71
14.2 0.9 0.1 2.4
Морковь
22
7.7 0.3 0 1.5
Огурец парниковый
87
9.6 0.6 0.1 1.7
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
55
151.3 11.7 10.7 2
Яйцо куриное (Варка)
2
157 12.7 11.5 0.7
Дрожжи питательные (Nutritional yeast)
2
8.6 0.9 0.1 0.8
Семена льна
2
10.7 0.4 0.8 0
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Freşa Extra vitaminli elma aromalı
200
64 0.2 0.2 16
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 14
Елена 19.02.2022 11:41
отличный рейтинг! фасоль тоже люблю, надо будет как-нибудь приготовить, очень аппетитно у вас на фотографии)) 
Надежда 19.02.2022 16:32
Эх, окрошечки хочу, мы обычно после 8 марта начинаем делать, а сейчас прочитала и захотелось. Надо квас купить и сделать - делов-то. Душу отвести. Летом часто делаем на даче.
Mira 20.02.2022 12:25
Елена, именно в таком варианте фасоль мне очень нравится,
Очень просто готовить в гуляш добавить отварную фасоль и все)
Mira 20.02.2022 12:26
Надежда, люблю окрошку) а зимой готовим густую окрошку как салат получается)
Елена 20.02.2022 12:34
Надежда, я на кефире больше окрошку люблю, в квасе много углеводов
Надежда 20.02.2022 14:47
Елена, да, точно.
Mira 20.02.2022 15:01
Елена, а Кук си пробовали? Корейский холодный суп правда там рисовая лапша есть
Mira 20.02.2022 15:01
Надежда, а Кук си пробовали? Корейский холодный суп правда там рисовая лапша есть
Надежда 21.02.2022 17:56
Mira (имт 27.0), нет, даже не слышала
Максим Титов 26.02.2022 18:57
Что значит ИМТ?
Елена (имт 23.9) 26.02.2022 20:33
Максим Титов, индекс массы тела
Максим Титов 27.02.2022 09:13
Елена (имт 24.3), Благодарю за ответ добрый человек)
Mira 27.02.2022 14:31
Надежда, вкусная штука, только совсем не ПП оказывается, там и сахар и лапша)
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги