Mira
03.01.2022 12:50
Дневник питания за 02.01.2022
Вот и первый посчитанный день в 2022 неправильное питание Но есть
что есть! сил не было до полезностей дойти, приготовить и съесть!
На весах +1 кг наверное это отечность 1 дц, + вздутие 😔и болит прям
все болит 😔😔😔
П.с: приблизительно такой рацион у меня был до МЗР и ещё салат из помидора, огурца.
П.с: приблизительно такой рацион у меня был до МЗР и ещё салат из помидора, огурца.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибная поляна |
195
|
397.2 | 15.8 | 31.8 | 11.9 |
| Сок яблочный |
250
|
115 | 1.3 | 0.3 | 25.2 |
| Пирог с курицей и грибами из слоеного теста |
160
|
371.5 | 15.8 | 19.2 | 33.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Сахар рафинад |
2.5
|
10 | 0 | 0 | 2.5 |
| Банан |
2
|
138.2 | 2.2 | 0.7 | 30.2 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1501 | 1079 | 35 | 52 | 112 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с курицей и грибами из слоеного теста |
85
|
197.4 | 8.4 | 10.2 | 17.8 |
| Сок яблочный |
300
|
138 | 1.5 | 0.3 | 30.3 |
| Яблоко |
1
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 525 | 450 | 11 | 14 | 65 |
| Итого за день | 2026 | 1529 | 47 | 66 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mira
03.01.2022 13:20
Елена
Кощеева, да это водно солёной баланс не возможно столько кг за
3 дня наесть ведь!
Елена (имт 23.9)
03.01.2022 14:25
Вы просто слишком браво начали, и маленький обломчик)
Наталия Г
04.01.2022 06:32
Я даже и не пытаюсь взвешиваться, знаю есть плюс. Отёки. Что
поделать это всё последствия праздника. Пока тоже не считаю.
Но практика показывает, что с ползут сами за несколько дней нормального питания.