19.05.2022 19:41

Дневник питания за 19.05.2022

Всем привет:). Сегодня хорошо покушала . потому что завтра только буду завтракать и ужинать. Еду в гости . В этом доме когда то жили на 4 этаже слева наши 4 окна, но тоска не проходит. стены были родные.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	39.2	3.6	2.5	0.3
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Сервелат	16	73.8	3.8	6.5	0
Перец сладкий красный (Жарка)	25	5	0.3	0	0.9
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	85	7.6	0.5	0	2.3
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Пекинская капуста	85	13.6	1	0.2	1.7
Итого	1087	346	22	26	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Кефир 3,2% жирности	160	94.4	4.6	5.1	6.4
Смузи тыква, клубника, ЧЕРНАЯ смородина	200	42.8	1	0.2	8.6
Апельсин	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Итого	435	216	7	5	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Шурпо	200	109.4	16	2.2	5.2
Толма (толи)	100	95.1	7.9	1.9	9.9
АЙЛАЗАН	150	82.5	1.7	4.8	7.8
Таратор (черемша)	100	59.4	2.7	3.3	4.3
Итого	570	395	31	13	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий с какао	400	19.2	1.2	0.4	3.6
Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб]	25	115	3.5	7.2	16.3
Пятиминутка из черной смородины	40	63.1	0.2	0.1	15
Итого	465	197	4	7	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Авокадо	15	24	0.3	2.2	0.3
Рыба -навага приготовленная в бумаге п.	60	51.5	10.4	0.8	1.1
..h.ац	20	45.3	2.4	2.7	3.3
Итого	96	122	13	5	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2853	1278	79	58	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ok-sana 19.05.2022 19:44

Домик крутой ,фасад очень красивый,наверное,и внутри планировка не хуже?

*****Таня Березовская-Григорян 19.05.2022 20:36

Ok-sana, Планировка простая - но были два выхода из квартиры. Ну естественно высокие потолки и двухпольные двери. Вспомнила - когда был пожар на 1-м этаже- , а перекрытия были деревянные, вот было страху. Я сидела на подоконнике и кричала, что бы мне дали лестницу. В результате дали 2 квартиры в разных спальных районах за одну в центре. И соседка сейчас по площадке с Садово-Триумфальной то же как и я пожарница.