11.04.2022 20:04

Дневник питания за 11.04.2022

Всем привет и наилучшие пожелания . Я не принимаю ни какие синтетические витамины. а можно ли превышать норму натуральных витаминов в частности Омега-3. и какие могут быть последствия от передозировки. как это отражается на работе печени и почек.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	0	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Икра минтая пробойная, соленая	10	13.2	2.8	0.2	0.1
Авокадо	25	40	0.5	3.7	0.5
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Сливочный сыр улучшенный	20	69.4	2.1	6.2	1.3
Омлет с овсяными отрубями	100	143.5	11	9.5	4.8
Итого	365	275	17	19	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи тыква, клубника. манго. хеномелис	150	44.9	0.8	0.3	9.5
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Итого	270	125	1	0	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цицак	15	9	0.2	0	1.7
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Суп грибной на грибном бульоне	150	38.9	1.5	2	4.2
Рыба -навага приготовленная в бумаге п.	0	0	0	0	0
Итого	280	77	4	2	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Творожок десертный	140	234.4	21	10.2	13.7
Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию	8	17.6	1.4	1	2.3
Вода водопроводная питьевая	340	0	0	0	0
Итого	548	289	24	13	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет рыбный (скумбрия)	50	119.3	11.8	8	0.3
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Капуста тушеная с ветчиной	150	130.7	15.3	3.2	9.5
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Лоби -салат	50	106	3.5	5.7	7.2
Литовский Хлеб [ВкусВилл]	30	65.4	2	0.5	13.4
Итого	342	430	33	17	32

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2605	1200	80	53	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 11.04.2022 20:07

Тоже интересно👂

Катерина 11.04.2022 20:50

Мне кажется, от продуктов переизбытка не будет

*****Таня Березовская-Григорян 11.04.2022 21:18

Катерина,вопрос для меня очень интересный. Омега -3 рекомендуют употреблять с белками. для лучшего усвоения. и интересно какой существует верхний предел.

Ok-sana 12.04.2022 08:13

О пользе витаминов написано так много,а на практике все очень относительно. Из своего опыта скажу ,что во всем нужна МЕРА!

*****Таня Березовская-Григорян 12.04.2022 11:10

Ok-sana,Вот поэтому и написала. порой хочется скушать скумбрии (рулет дом. приготовления) грамм 50, а сводной таблице перебор и приходится отрезать до 30 гр. порой эта нивелировка достает. С улыбкой