Дневник питания за 02.06.2022

Захотелось сегодня очень сильно селёдки солёной или копчёной 😂зашла в магазин и увидела копченую мойву, и купила её. Пришла домой и накинулась на эту мойву🤣🤣🤣организм не обманешь. Если не хватает соли, он её просит. Я мало что солю. Стараюсь минимизировать количество соли. Отёки ушли. Всех с началом лета. Всем здоровья!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет мой	180	288.4	18.9	21.8	4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Печенье Домашнее [Ветли]	40	195.6	3.1	10.1	23
Комплит 11 витаминов и 8 минералов	1	0	0	0	0
Итого	421	486	22	31	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	110	111	4.6	1.2	20.4
Овощи тушёные "калейдоскоп"	50	13.8	0.6	0.1	2.7
Чевапчичи из Свинины [Ближние Горки]	50	130	6	12	0
Мороженое пломбир	60	139.2	2.2	9	12.2
Итого	270	394	13	22	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Тушение)	100	21.9	0.6	0.3	4.2
Винегрет мой	120	41.5	2.2	0.2	7.1
Куриная грудка (филе) (Запекание)	100	105.2	22	1.8	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	720	172	24	2	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мойва Холодного Копчения [Fish House]	100	130	18	6	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	430	154	19	7	2
Итого за день	1841	1206	79	63	78