Дневник питания за 23.05.2022

До зелёных полосок не дотянула. Много есть не могу. Не знаю что приготовить покушать. Все в семье едят по разному. Как всем угодить не знаю. Всем весны и тепла!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	350	90	7	6	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	100	144	2.4	3.5	25.8
Итого	100	144	2	3	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	100	105	2.4	4	14.8
Куриная грудка (филе) (Запекание)	63	66.3	13.8	1.1	0.3
Суп гороховый	150	51.9	2.6	1.7	6.6
Винегрет мой	100	34.6	1.8	0.2	5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	633	381	25	17	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тефтели из индейки	100	147.2	16	2.2	14.9
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	700	265	21	8	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибной суп с вешенками	200	107	6.6	3.4	11.8
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Комплит 11 витаминов и 8 минералов	1	0	0	0	0
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Шоколад молочный	5	27.7	0.5	1.7	2.5
Итого	566	254	11	7	33
Итого за день	2349	1135	68	43	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мартинка 24.05.2022 09:03

У нас каждый готовит себе сам. Я - кетозница, сын - вегетарианец, а мама любит выпечку. Эх!
За общим столом мы теперь только по праздникам. Там еды всякой много, каждый выбирает себе по вкусу.