Дневник питания за 23.05.2022

До зелёных полосок не дотянула. Много есть не могу. Не знаю что приготовить покушать. Все в семье едят по разному. Как всем угодить не знаю. Всем весны и тепла!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша по 1-268
100
144 2.4 3.5 25.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
100
105 2.4 4 14.8
Куриная грудка (филе) (Запекание)
63
66.3 13.8 1.1 0.3
Суп гороховый
150
51.9 2.6 1.7 6.6
Винегрет мой
100
34.6 1.8 0.2 5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
тефтели из индейки
100
147.2 16 2.2 14.9
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибной суп с вешенками
200
107 6.6 3.4 11.8
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
30
18 0.9 1 1.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8
Комплит 11 витаминов и 8 минералов
1
0 0 0 0
Пшеничные отруби
10
16.5 1.6 0.4 1.7
Шоколад молочный
5
27.7 0.5 1.7 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Мартинка 24.05.2022 09:03
У нас каждый готовит себе сам. Я - кетозница, сын - вегетарианец, а мама любит выпечку. Эх!
За общим столом мы теперь только по праздникам. Там еды всякой много, каждый выбирает себе по вкусу.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты