Дневник питания за 10.04.2022

Погода на улице супер. Сегодня ходила гулять с собакой. Травка зеленеет. Весна. Около дома надо убраться, но сил что-то нет. Хочется просто гулять... Смотреть на людей, дышать свободой.вечером смотрела сериал"Метод", с Хабенским. Очень интересный сериал. Актёров много известных снимается. Почему то я его раньше не видела. Всем здоровья.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	40	69.8	5.8	5	0.3
Морковь	35	12.3	0.5	0	2.4
Капуста белокочанная, квашеная	20	4.6	0.4	0	0.6
Слойка Дрожжевая с Вишней [Пятерочка]	50	150.5	2.3	7	19.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	5	16.4	0.4	0.4	2.8
Итого	450	259	9	12	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из щавеля с зеленью	200	90.2	6.4	2.8	9.4
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
курица, Паштет, из печени, консерв.	15	30.2	2	2	1
Огурец парниковый	10	1.1	0.1	0	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Мульти В -комплекс	1	0	0	0	0
Итого	587	206	11	8	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	20	121	4	11	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из щавеля с зеленью	200	90.2	6.4	2.8	9.4
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Скумбрия соленая	30	91.5	5.6	7.5	0
Ветчина особая	20	25.2	3.5	1.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	560	230	15	13	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печёнка куриная жареная 23.03	100	181.9	19.9	9.7	3.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	35	35.3	1.5	0.4	6.5
Пряники сырцовые	10	34.6	0.6	0.2	7.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	445	254	22	10	18
Итого за день	2062	1072	63	55	78