Дневник питания за 18.02.2022

Сегодня белка съела достаточно. Настроения нет. Не знаю что приготовить и себе, и семье. Вес стоит на месте. За 3месяца сбросила всего3, 5 кг - это мало. В феврале ем дофига лекарств. Кишки уже болят. Когда уже всё будет хорошо!? Надоело болеть!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет мой	120	192.2	12.6	14.5	2.8
Сыр диетический 20%в с.в.	20	41.8	6.4	1.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	440	237	19	16	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевичный суп	200	131.8	10.8	2	17.4
Итого	200	131	10	2	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
Каймак 20% [Кавказский Долгожитель]	30	61.2	0.8	6	1
Кофе 3 в 1 Карамельный Вкус (16г) [Nescafe]	1	69	0.2	2.2	12
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Витамин Д	1	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Витамины для женщин	1	0	0	0	0
Итого	293	320	17	20	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ачма супер ленивая	130	268.1	21.2	13.7	14
Каймак 20% [Кавказский Долгожитель]	10	20.4	0.3	2	0.3
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Омлет мой	50	80.1	5.3	6.1	1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	10	6	0.3	0.3	0.5
Итого	400	396	27	22	20
Итого за день	1333	1085	74	60	58

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 19.02.2022 13:55

Добрый день, у всех бывают серые полосы, держитесь, желаю здоровья, поздравляю с результатом, вы молодец, это очень хорошо🤝🙋‍♀️🌹🌝👍💐

Кристина Клокова 19.02.2022 18:20

Алин@, спасибо 💐

Елена Рябец 19.02.2022 18:36

Кристина не переживайте! Бывают такие периоды в жизни,когда хочется лучше! Но лучше -3,5 кг чем +3,5 кг Посмотрите на эту ситуацию с другой стороны. А то что приболели,да огорчение. Я уверенна всё скоро наладится и вы поправитесь.Желаю вам здоровья!!

Кристина Клокова 19.02.2022 20:56

Елена Рябец, спасибо 💐

Svetlana Moskvicheva 19.02.2022 23:34

При вашем весе 3,5 килограмма - это не мало! Вы же насовсем худеете, а не на модной диете быстро снизить вес, а потом набрать еще больше. Организму нужно привыкнуть к новому весу, потом будет худеть ещё. Но нужно пройти этап поддержания. На своём опыте я поняла, что мне помогает сдвинуть вес смена рациона и раскачка калорийностью (больше/ меньше). Но ни в коем случае вам не надо вгонять организм в стресс всё уменьшая и уменьшая калорийность, он будет наоборот запасать, удерживать всё.

Кристина Клокова 20.02.2022 10:37

Svetlana Moskvicheva, спасибо. Я тоже поняла что надо увеличить калорийность. 🌹