Кристина Клокова
13.02.2022 19:57
Дневник питания за 13.02.2022
Сегодня купила кальмары и креветки. От креветок досталось только
10гр.остальное дочь съела 😂. Кальмары пожарила с луком. Первый день
за 2 недели поела с удовольствием! Перебрала сегодня углеводов.
Зато сегодня всё с аппетитом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
45
|
78.6 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Сосиски, русские |
45
|
112.5 | 5.1 | 9.9 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 350 | 220 | 13 | 16 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок гранатовый |
100
|
56 | 0.3 | 0.1 | 14.2 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
10
|
9.8 | 2.1 | 0.2 | 0 |
| Итого | 241 | 167 | 6 | 5 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с дайконом |
50
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.6 |
| Картофель (Варка со сливом) |
120
|
87 | 2.3 | 0.5 | 18.4 |
| Кальмары жареные |
100
|
143.8 | 14.2 | 8 | 3.7 |
| Кофе 3 в 1 Сливочный Вкус [Nescafe] |
1
|
72 | 0.3 | 2.6 | 12 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 456 | 323 | 17 | 11 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 200 | 134 | 1 | 0 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
100
|
90 | 4 | 1.5 | 14.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пряники сырцовые |
35
|
121.1 | 2.2 | 0.7 | 26.5 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 585 | 378 | 27 | 7 | 48 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фенюльс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1834 | 1223 | 65 | 41 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Надежда С
13.02.2022 20:02
Ммм... Аппетитно выглядит
Марина
13.02.2022 21:00
Люблю креветки, но чистить не люблю, поэтому не покупаю совсем...
Лучшие рационы
2025-01-17
Калорийность: 1040 кКал
2025-01-09
Калорийность: 1140 кКал
2025-01-08
Калорийность: 1111 кКал
Интересные блоги
11-01-2025
Ощущение, что худеть надо только одной мне
- в ленте сегодня сплошь торты :D
Вчера или позав...
14-01-2025
ЛЮДИ ПОДСКАЖИТЕ!!! #1
У меня есть несколько вопросов:
#1. Те кто уже пр...
09-01-2025
Дневник питания за 09.01.2025
«МНЕ ЛЕНЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ» 😏
👉🏻 Итак, одна из осно...
Новые рецепты
