Альфа-Омега
02.05.2022 18:30
Состояние амёбы...жутко хочется спать и только. Планировала
побольше съесть... Погода отличная, а спать тянет как будто
затяжной ливень за окном.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
23
|
152 | 0.2 | 16.7 | 0.3 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
15
|
36.3 | 1.2 | 0.4 | 6.9 |
| Итого | 338 | 191 | 1 | 17 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Борщ с чесноком |
200
|
122.4 | 7.2 | 6.2 | 9 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
102
|
100 | 3.7 | 0.4 | 20.4 |
| Котлеты куриные, тушеные |
90
|
132.3 | 16.6 | 6.7 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
114
|
12.5 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
57
|
235.4 | 1.7 | 8.8 | 37.1 |
| Итого | 763 | 604 | 30 | 22 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина и Грибы [Додо Пицца] |
120
|
282 | 12.6 | 9.4 | 34.9 |
| Итого | 120 | 282 | 12 | 9 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Котлеты куриные, тушеные |
40
|
58.8 | 7.4 | 3 | 0.6 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
57
|
235.4 | 1.7 | 8.8 | 37.1 |
| Итого | 1697 | 392 | 12 | 12 | 57 |
| Итого за день | 2918 | 1470 | 57 | 61 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Альфа-Омега
30.04.2022 09:05
Делаем куличики, хлеб не люблю, но куличи- другое дело. Наверное
дело в самой текстуре теста. Погода установилась прекрасная,
клубнику завезли краснодарскую, ой ой...наемся её и год не буду
вспоминать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Кулич Пасхальный [Золотой Колос] |
120
|
420 | 7.8 | 13.2 | 68.4 |
| Итого | 420 | 423 | 8 | 13 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с чесноком |
216
|
132.2 | 7.8 | 6.7 | 9.7 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Котлеты куриные, тушеные |
89
|
130.8 | 16.4 | 6.6 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Итого | 535 | 379 | 28 | 13 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Шоколад полугорький |
7
|
38.4 | 0.3 | 2.5 | 3.7 |
| Шоколад молочный |
13
|
72 | 1.3 | 4.5 | 6.6 |
| Итого | 270 | 113 | 1 | 7 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бекон, жареный на сковороде |
43
|
201.2 | 14.6 | 15.1 | 0.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
95
|
165.9 | 13.9 | 11.9 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
105
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Банан |
134
|
128.6 | 2 | 0.7 | 28.1 |
| Итого | 377 | 507 | 31 | 27 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Итого | 350 | 182 | 3 | 6 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины домашние |
120
|
231.1 | 5.9 | 4.6 | 41.5 |
| Итого | 120 | 231 | 5 | 4 | 41 |
| Итого за день | 2072 | 1836 | 79 | 72 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Альфа-Омега
29.03.2022 23:38
Ветер утих, солнце проглядывает ☀️☀️☀️. Весна идёт, это хорошо. Что
покушать в дороге... Фрукты если только.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Шоколад полугорький |
22
|
120.8 | 1 | 7.8 | 11.6 |
| Пицца Студенческая [Ермолино] |
300
|
639 | 19.5 | 27 | 79.5 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Итого | 637 | 848 | 24 | 41 | 93 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные, тушеные |
131
|
222 | 29 | 11.5 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
159
|
17.5 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| холодец |
93
|
119.9 | 8.1 | 9.6 | 0.3 |
| Итого | 383 | 359 | 38 | 21 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
22
|
120.8 | 1 | 7.8 | 11.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 522 | 125 | 1 | 7 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бекон |
49
|
192.6 | 6.7 | 18.2 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
105
|
183.3 | 15.3 | 13.2 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
137
|
15.1 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 291 | 391 | 23 | 31 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Шоколад полугорький |
22
|
120.8 | 1 | 7.8 | 11.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
15
|
49.7 | 1.6 | 0.2 | 10.3 |
| Печенье Топленое Молоко [Каскад] |
18
|
74.2 | 1.4 | 1.9 | 13.1 |
| Итого | 665 | 306 | 7 | 14 | 37 |
| Итого за день | 3998 | 2031 | 94 | 117 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Альфа-Омега
28.03.2022 23:21
Ветер не стихает, ощущение, что ураган накроет город и сметёт все и
всюду. Скоро тепло будет, обычно в марте +10 +15....а тут -3
брррррр....Тепла нам , пожалуйста, заказываю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Блины домашние |
95
|
183 | 4.7 | 3.6 | 32.9 |
| Шоколад полугорький |
16
|
87.8 | 0.7 | 5.7 | 8.4 |
| Итого | 411 | 276 | 5 | 9 | 42 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные, тушеные |
110
|
186.5 | 24.3 | 9.7 | 0.4 |
| Фасоль тушеная |
44
|
13.3 | 1.5 | 0.2 | 1.7 |
| Огурец парниковый |
124
|
13.6 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Итого | 378 | 311 | 30 | 10 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
16
|
87.8 | 0.7 | 5.7 | 8.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Печенье Топленое Молоко [Каскад] |
36
|
148.3 | 2.8 | 3.9 | 26.2 |
| Итого | 752 | 338 | 5 | 10 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет 100мл+2 яйца |
167
|
178.7 | 13.2 | 11.4 | 5.5 |
| Колбаса вареная, докторская |
44
|
113.1 | 5.6 | 9.8 | 0.7 |
| холодец |
53
|
68.3 | 4.6 | 5.5 | 0.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
98 | 7.4 | 7.4 | 0 |
| Итого | 292 | 458 | 30 | 34 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Топленое Молоко [Каскад] |
35
|
144.2 | 2.8 | 3.7 | 25.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 235 | 148 | 3 | 3 | 26 |
| Итого за день | 3568 | 1532 | 75 | 67 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Альфа-Омега
28.03.2022 00:11
Какой же странный день сегодня .. особенно погода. Жутчайший ветер,
неожиданный ливень и в конце концов снег повалил. Давненько такого
резонанса я не наблюдала, сидела заворожена погодой. Обычно в конце
марта +15-+17...а тут хлопья посыпались.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт "Цветок Дона" [Золотой Колос] |
400
|
1360 | 22 | 48 | 208 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
250
|
395 | 68.9 | 11 | 0 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Блины домашние |
200
|
385.2 | 9.8 | 7.6 | 69.2 |
| Итого | 865 | 2146 | 100 | 66 | 278 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1650 | 9 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2515 | 2155 | 101 | 66 | 280 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Альфа-Омега
08.03.2022 18:21
Стыдно...за торт. Пришла моя любимая Управляющая дома и принесла
торт, результат- полторта за день...Аж немного тошнит от обилия
крема в желудке. Интересно, ходьба в 10000 покроет 400 ккал?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет 100мл+2 яйца |
144
|
164.6 | 12.5 | 10.8 | 4.3 |
| Котлеты куриные, тушеные |
67
|
98.5 | 12.3 | 5 | 1.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Торт Алёнка [Золотой Колос] |
150
|
480 | 6 | 19.5 | 69 |
| Итого | 661 | 749 | 31 | 35 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с чесноком |
250
|
153 | 9 | 7.8 | 11.3 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
19
|
159.8 | 0.3 | 17.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Торт Алёнка [Золотой Колос] |
168
|
537.6 | 6.7 | 21.8 | 77.3 |
| Итого | 737 | 853 | 16 | 47 | 88 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
178
|
19.6 | 1.2 | 0.2 | 3.4 |
| Биточки Нежные [Мираторг] |
138
|
386.4 | 13.8 | 22.1 | 33.1 |
| Итого | 316 | 406 | 15 | 22 | 36 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3214 | 2008 | 62 | 104 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Альфа-Омега
07.03.2022 14:40
Мой почти идеальный день, выспалась. Блинчики за неделю немного
надоели, кашу сделала, с бананом, зато без сахара и соли. Люблю
сыр....говорят "любовь к еде-болезнь". Ну не знаю, у меня с сыром
такие чувства только.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет 100мл+2 яйца |
110
|
144.3 | 11.4 | 9.9 | 2.4 |
| Сосиски, молочные |
40
|
104.4 | 4.4 | 9.6 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Шоколад полугорький |
18
|
98.8 | 0.8 | 6.4 | 9.5 |
| Арахис |
2
|
11 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Итого | 420 | 363 | 17 | 26 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
119
|
116.6 | 4.3 | 0.5 | 23.8 |
| Котлета с яйцом запеченая |
108
|
199.9 | 23.5 | 11.6 | 0.3 |
| Студень говяжий |
52
|
108.8 | 13.8 | 5.1 | 1.9 |
| Студень свиной |
52
|
184.4 | 13.1 | 14.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 411 | 622 | 55 | 31 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Банан |
101
|
97 | 1.5 | 0.5 | 21.2 |
| Шоколад полугорький |
18
|
98.8 | 0.8 | 6.4 | 9.5 |
| Арахис |
3
|
16.6 | 0.8 | 1.4 | 0.3 |
| Итого | 372 | 214 | 3 | 8 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Геркулесовая |
200
|
146.2 | 6 | 4 | 21.6 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 305 | 268 | 8 | 6 | 42 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
30
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1555 | 87 | 6 | 6 | 0 |
| Итого за день | 3063 | 1557 | 90 | 79 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Альфа-Омега
06.03.2022 14:53
Стресс не до подсчёта придумали, не считается никак. Записала
примерно. Хотется немного отдохнуть от суматохи и всего
происходящего, но увы...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калории |
1.2
|
2400 | 114 | 90 | 180 |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1601 | 2400 | 114 | 90 | 180 |
| Итого за день | 1601 | 2400 | 114 | 90 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Альфа-Омега
28.02.2022 23:12
Не ем хлеб уже давно (года 4) , а тут прорвало. Это тот редкий
случай, когда очень редко ешь и только пару кусочков в год. Не
любила хлеб с детства, как и майонез, но родители всегда заставляли
есть с хлебом((( Я просто не представляю, какой бы была если не
прятала хлеб в карман( а потом отдавала своей собаке или птичкам).
Сложно сказать, почему я его ещё тогда не возлюбила, видимо , на то
была причина. Майонез также не люблю, но причину я точно помню- не
вкусный он, не понравился и не нравится до сих пор. Мне мама
постоянно в суп его положит, а я убирала. Кетчуп кстати тоже не
особо прижился в моем рационе, раз на раз. Иногда могу поесть( пару
раз в месяц, но чтобы большая любовь-нет). Исходя из моего монолога
я выяснила, что к соусам и майонезам нет любви, скорее
нежелательное наличие их дома - я их не хочу покупать(лишняя трата
денег), муж иногда просит....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Шоколад полугорький |
36
|
197.6 | 1.6 | 12.7 | 18.9 |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| Блины домашние |
55
|
105.9 | 2.7 | 2.1 | 19 |
| Итого | 395 | 328 | 5 | 16 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
144
|
20.2 | 0.9 | 0 | 5.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
129
|
130.2 | 5.4 | 1.4 | 24 |
| Морская капуста (ламинария) |
35
|
8.7 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное |
131
|
285.6 | 36.9 | 13.5 | 1.5 |
| Итого | 439 | 444 | 43 | 15 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Мария Затяжное [Сладкая Слобода] |
43
|
160.4 | 3.8 | 3.3 | 31.4 |
| Аленка Молочный Шоколад [Красный Октябрь] |
15
|
82.5 | 1.1 | 5.1 | 8 |
| Хлеб Тостовый Суперсемечковый [Аютинский Хлеб] |
73
|
208.8 | 6.6 | 5.3 | 33.6 |
| Итого | 431 | 457 | 11 | 13 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет 100мл+2 яйца |
149
|
161.4 | 12.4 | 10.7 | 3.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
12
|
97.9 | 0.2 | 10.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 411 | 261 | 12 | 21 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
19
|
46 | 1.6 | 0.5 | 8.8 |
| Творожный Сыр с Зеленью [Альметте] |
26
|
71.5 | 1.6 | 6.8 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Овсяное Печенье с Добавлением Шоколадных Кусочков [Посиделкино] |
36
|
165.6 | 2.2 | 6.1 | 24.5 |
| Итого | 331 | 285 | 5 | 13 | 34 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3307 | 1778 | 78 | 80 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Альфа-Омега
27.02.2022 23:04
Старалась по минимуму, но немного переборщила с печеньем-хотя ела
его с утра. Вес ожиданно подскочил, алкоголь несет как
расслабление, так и зло. Неделя выдалась тяжёлой, не получилось
войти в Кето. 3 дня из них болела голова, да так жутко, что рыдала
от головной боли. Подумываю не резко обрывать углевоы, а постепенно
выводить на нужный уровень.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет 100мл+2 яйца |
149
|
184.6 | 14.3 | 12.4 | 3.7 |
| Котлеты куриные, тушеные |
57
|
83.8 | 10.5 | 4.2 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Шоколад полугорький |
20
|
109.8 | 0.9 | 7.1 | 10.5 |
| Арахис |
1
|
5.5 | 0.3 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 527 | 386 | 26 | 24 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Овсяное Печенье с Добавлением Шоколадных Кусочков [Посиделкино] |
38
|
174.8 | 2.3 | 6.5 | 25.8 |
| Овсяное Печенье с Добавлением Шоколадных Кусочков [Посиделкино] |
56
|
257.6 | 3.4 | 9.5 | 38.1 |
| Итого | 294 | 434 | 5 | 16 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
18
|
43.6 | 1.5 | 0.5 | 8.3 |
| Творожный Сыр с Зеленью [Альметте] |
20
|
55 | 1.3 | 5.3 | 0.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 298 | 182 | 2 | 14 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
184
|
79.1 | 1.7 | 0.4 | 14.9 |
| Банан |
132
|
126.7 | 2 | 0.7 | 27.7 |
| Итого | 316 | 205 | 3 | 1 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Варенье из клубники |
25
|
71.3 | 0.1 | 0 | 18.5 |
| Итого | 128 | 232 | 21 | 6 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Блины домашние |
80
|
154.1 | 3.9 | 3 | 27.7 |
| Итого | 330 | 156 | 3 | 3 | 28 |
| Итого за день | 1893 | 1598 | 64 | 65 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-01-11
Калорийность: 1000 кКал
2025-01-17
Калорийность: 1040 кКал
2025-01-13
Калорийность: 1194 кКал
Интересные блоги
17-01-2025
Дневник питания за 17.01.2025
Добрый вечер,:rose: сегодня весенняя прекрасная по...
09-01-2025
Дневник питания за 09.01.2025
«МНЕ ЛЕНЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ» 😏
👉🏻 Итак, одна из осно...
13-01-2025
Дневник питания за 13.01.2025
64-й день взятия себя в руки.
39-й день новой конц...
Новые рецепты
