Альфа-Омега
16.01.2022 11:43
Запланированное-сьесть.! Девиз на сегодня, часть уже съедена.
Восстановление проходит в умеренном темпе, не хочется повтора.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет 100мл+2 яйца |
137
|
156.6 | 11.9 | 10.3 | 4.1 |
| Колбаса вареная, молочная |
47
|
118.4 | 5.5 | 10.7 | 0.1 |
| Рулет Меренговый с Малиновым Кремом [Атолл] |
150
|
372 | 6 | 12 | 49.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 634 | 650 | 23 | 33 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп мясной , с болгарским перцем |
200
|
79.8 | 3.8 | 4.2 | 6.6 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Итого | 300 | 177 | 7 | 4 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет печеночный, консервы |
20
|
60.2 | 2.3 | 5.6 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 270 | 62 | 2 | 5 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранат |
60
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 8.7 |
| Итого | 1560 | 43 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
200
|
144.6 | 3.9 | 0.8 | 30.5 |
| Курица, голень тушеная |
100
|
280.2 | 21.4 | 21.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 400 | 438 | 25 | 22 | 34 |
| Итого за день | 3164 | 1372 | 59 | 66 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Альфа-Омега
08.01.2022 23:24
Пью-пью-пью... организм требует воды как никогда, чай и вода- мои
друзья стали. Нос закладывает и не дышится... Скоро уже на работу,
не страшно, главное чтоб хуже не стало.
Чем быстрее выздоравливает, тем организм не до конца восстанавливается; болеешь дольше- организм крепчает и вырабатывает стойкий иммунитет. Согласны?
Чем быстрее выздоравливает, тем организм не до конца восстанавливается; болеешь дольше- организм крепчает и вырабатывает стойкий иммунитет. Согласны?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мороженое пломбир |
50
|
116 | 1.9 | 7.5 | 10.2 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Итого | 209 | 176 | 3 | 13 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Свинина, ссредняя часть филе на кости, жареная на огне |
206
|
430.5 | 52.8 | 22.8 | 0 |
| Лук репчатый |
13
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Шоколад полугорький |
27
|
148.2 | 1.2 | 9.6 | 14.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Хлеб чиабатта |
80
|
209.6 | 6.2 | 3 | 38.2 |
| Итого | 676 | 797 | 60 | 35 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с чесноком |
288
|
176.3 | 10.4 | 8.9 | 13 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
24
|
201.8 | 0.3 | 22.3 | 0 |
| Шоколад полугорький |
17
|
93.3 | 0.8 | 6 | 8.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1979 | 472 | 11 | 37 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
173
|
81.3 | 0.7 | 0.7 | 17 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 423 | 83 | 0 | 0 | 17 |
| Итого за день | 3287 | 1530 | 76 | 86 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Альфа-Омега
07.01.2022 18:36
Дела идут на поправку, скоро выкарабкаюсь из болезни... давненько
итак не болела, 10 дней и улучшения только-только начались. Всем
здоровья! С Рождеством Христовым!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калории |
0.9
|
1800 | 85.5 | 67.5 | 135 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 1800 | 85 | 67 | 135 |
| Итого за день | 1500 | 1800 | 85 | 67 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Альфа-Омега
04.01.2022 17:47
Не считаются ни в какую, с трудом температура нормализовалась.
Жутко болит голова от простуды... болеть на праздничные дни- как
это оригинально, третий год подряд.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калории |
0.75
|
1500 | 71.3 | 56.3 | 112.5 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 1500 | 71 | 56 | 112 |
| Итого за день | 1000 | 1500 | 71 | 56 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Альфа-Омега
04.01.2022 17:45
Как-то так и получилось в НГ, хорошо если добрала до 1800...болею
неделю, есть не хочется. Вошла в год с небольшим минусом, это
радует(несмотря на пару бокалов шампанского), болезнь отбирает силы
и энергию. Не болейте!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калории |
0.75
|
1500 | 71.3 | 56.3 | 112.5 |
| Итого | 0 | 1500 | 71 | 56 | 112 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
350
|
224 | 0.7 | 0 | 1.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| Итого | 400 | 399 | 13 | 13 | 1 |
| Итого за день | 400 | 1899 | 85 | 69 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Альфа-Омега
25.12.2021 23:02
Что я ем...жуть, не лезет ничего нормального. Борщ зашёл на ура!!!
Люблю его, хоть и ненавидела до 17 лет все супы и производные от
них, похлёбки и т.д.
В 17 лет уехала в другой город учиться, а есть надо, желудок болел от сухих булок. С тех пор уважаю все первые блюда, люблю их готовить... Есть одно блюдо, которое до сих пор вызывает чувство тошноты при виде его - все виды окрошки( квас, кефир, пиво, кто ещё что добавляет))
В 17 лет уехала в другой город учиться, а есть надо, желудок болел от сухих булок. С тех пор уважаю все первые блюда, люблю их готовить... Есть одно блюдо, которое до сих пор вызывает чувство тошноты при виде его - все виды окрошки( квас, кефир, пиво, кто ещё что добавляет))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Шоколад полугорький |
17
|
93.3 | 0.8 | 6 | 8.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
45
|
157.5 | 11.8 | 12 | 0 |
| Арахис |
25
|
138 | 6.6 | 11.3 | 2.5 |
| Омлет 100мл+2 яйца |
200
|
228.6 | 17.4 | 15 | 6 |
| Морская капуста (ламинария) |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 607 | 628 | 37 | 44 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с чесноком |
250
|
153 | 9 | 7.8 | 11.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
120
|
117.6 | 4.3 | 0.5 | 24 |
| Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 514 | 450 | 14 | 26 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 400 | 70 | 0 | 0 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 255 | 340 | 33 | 10 | 25 |
| Итого за день | 3276 | 1488 | 86 | 81 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Альфа-Омега
25.12.2021 22:57
Какой тяжёлый день, точнее неделя...усталость так и валит с ног.
Хочется. Чутка праздничного настроения, но за окном ливень((( Даже
ёлка не спасает, снега-снега хочу(крик души, извините).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет 100мл+2 яйца |
200
|
228.6 | 17.4 | 15 | 6 |
| Паштет печеночный, консервы |
8
|
24.1 | 0.9 | 2.2 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Сыр Творожный "Виолетта" с Зеленью [Карат] |
25
|
65 | 1.8 | 6.1 | 0.7 |
| Вафли с жировыми начинками |
70
|
379.4 | 2.7 | 21.4 | 43.8 |
| Итого | 603 | 764 | 25 | 46 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калории |
0.5
|
1000 | 47.5 | 37.5 | 75 |
| Итого | 0 | 1000 | 47 | 37 | 75 |
| Итого за день | 603 | 1764 | 73 | 83 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Альфа-Омега
24.12.2021 00:44
Что можно ещё написать, если день так и прошел? Завершение года, не
до вкусняшек или тарелки супчика...Отметила себе как разгрузку)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1000 | 10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2000 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Альфа-Омега
20.12.2021 23:04
Странный день, ещё и погода не радует- льет второй день дождь. С
питанием не получилось запланированного, но лучше так, чем
заниматься обжирательством. Стресс кто-то заедает, а кто недоедает.
А весы показали обратное, вес ниже чем утром. Хотя во многом для
меня это зависит от наличия воды после 21.00.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 310 | 77 | 0 | 8 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
18
|
151.4 | 0.3 | 16.7 | 0 |
| Борщ с чесноком |
224
|
137.1 | 8.1 | 6.9 | 10.1 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
160
|
120 | 3.4 | 1.3 | 23.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Печень тушеная |
100
|
132.6 | 18.3 | 5.2 | 3.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад полугорький |
35
|
192.2 | 1.6 | 12.4 | 18.4 |
| Итого | 841 | 766 | 31 | 45 | 56 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
36
|
198.7 | 9.5 | 16.3 | 3.6 |
| Банан |
105
|
100.8 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Итого | 1681 | 439 | 21 | 27 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Семена льна |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 145 | 21 | 5 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биточки Нежные [Мираторг] |
138
|
386.4 | 13.8 | 22.1 | 33.1 |
| Итого | 138 | 386 | 13 | 22 | 33 |
| Итого за день | 3070 | 1814 | 88 | 108 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Альфа-Омега
18.12.2021 14:27
Как утром встанешь, так и день пройдет((( упал в кафе мой кофе из
рук официанта, приготовили новый. Рука моя ох, дергуласьии второй
кофе полетел вниз... расстроилась, 2 чашки за день- перебор. Пошла
и купила кофеварку!! Вот такое настроение бывает)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Шоколад полугорький |
17
|
93.3 | 0.8 | 6 | 8.9 |
| Итого | 326 | 158 | 1 | 12 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца Студенческая [Ермолино] |
290
|
617.7 | 18.9 | 26.1 | 76.9 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
120
|
117.6 | 4.3 | 0.5 | 24 |
| Печень тушеная |
57
|
75.6 | 10.4 | 3 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 787 | 818 | 33 | 29 | 104 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
14
|
33.9 | 1.1 | 0.4 | 6.5 |
| Сыр Творожный с Зеленью [Almette] |
20
|
55 | 1.3 | 5.3 | 0.6 |
| Итого | 334 | 91 | 2 | 5 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
17
|
93.3 | 0.8 | 6 | 8.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
105
|
183.3 | 15.3 | 13.2 | 0.8 |
| Сосиски, молочные |
64
|
167 | 7 | 15.3 | 0.3 |
| Итого | 186 | 443 | 23 | 34 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1650 | 70 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 3283 | 1583 | 61 | 82 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
