Дневник питания за 05.07.2024

Сегодня в рационе сельдь иваси.Удалось купить крупную и не смогла себе отказать.Купила,съела, получила удовольствие.Всем доброй ночи и хороших снов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр с плесенью	20	74.8	4	5.9	0
Кофе с пенкой	130	3.5	0.4	0.1	0.3
Помидор	105	25.2	1.2	0.2	4
Авокадо	105	168	2.1	15.4	1.9
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Итого	362	282	8	22	6

Завтрак.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Варка)	100	113.5	17.9	4.6	0
Суши с Чукой	30	54.6	1.2	0.9	10.8
Чай зеленый	200	4.2	0.6	0.2	0.2
Итого	330	172	19	5	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр с плесенью	25	93.5	5	7.4	0
Кофе молотый	124	14.5	1	1	0.2
Помидор	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Авокадо	105	168	2.1	15.4	1.9
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Итого	316	301	9	24	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь иваси, крупная	60	140.4	11.7	10.4	0
Печень с овощами	150	202.4	27.8	8	5
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Хлеб Полоцкий	55	112.2	3.4	0.3	24.6
Прмидор	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Вода	600	0	0	0	0
Итого	985	477	43	18	33
Итого за день	1993	1234	80	72	55

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Лямина 05.07.2024 22:06

Доброй ночи !

Анна 05.07.2024 22:14

Красотища! 🤩🤩🤩🤩🤩

Ирина Макс 05.07.2024 22:16

Ты сейчас худеешь, Светик?

Светлана. 05.07.2024 22:22

Лариса Лямина, Спасибо.Красотища

Светлана. 05.07.2024 22:23

Ирина Макс, Да нет.Уже давно нет. Если взять в среднем, то я ем на 1850 ккал.Просто иногда больше,иногда меньше.Ем абсолютно все.И все же у меня вес уходит.Примерно 400 грамм в месяц

Ирина Макс 05.07.2024 22:30

Светлана., уходит, потому что дефицит большой. Вот и у меня сегодня вес 62,95кг. Пока больше есть не получается. Моя калорийность сейчас 1400-1500-1600

Светлана. 05.07.2024 22:54

Ирина Макс, Дефицит у меня 100 ккал.в среднем.И то не всегда.Раз в неделю могу вообще на 2500 наесть.Позавчера ходили на гулянье так я за день съела пиццу на 700 грамм,полкило суши,пачку чипсов,синабон на 800 ккал,пива литр,горячего шоколада 100 грамм на 400 ккал.Мне даже считать страшно.А на следующий день не хотелось есть до пяти вечера.По итогу только поужинала творогом с йогуртом.
Короче у меня получилось как я и мечтала.И похудела, и сейчас ем что хочу,когда хочу и сколько хочу.Но самое главное я слушаю свой организм.Иногда бывает что вечером сильно есть хочу.Значит иду и ем,зато потом утром не хочется.А бывает как сегодня.На ужин ничего особо не хотелось.Но от селедки с хлебом не откажусь никогда.🤣У меня так.Я считаю что мне повезло.Иногда похудельцам приходится всю жизнь себе во многом отказывать что б не набрать вес опять.Слава богу я не из их числа.

Ирина Макс 05.07.2024 22:59

Светлана., я тоже уже ем всё и картошку, и макароны, мороженое, пироженое и всякие вкусняшки, только вписываю их в рацион. Дефицит мне надо уменьшать, наверное, а то держу 400-500. Но взвешиваюсь редко. Если много хожу, порции увеличиваю.

Светлана. 06.07.2024 00:02

Ирина Макс, Ну и правильно.