Дневник питания и тренировок за 25.05.2023

Всем спокойного вечера.Завтра у внучки в садике выпускной вечер.Дочку не отпустили с работы поэтому поеду сама одевать и прическу делать.Сказать что волнуюсь значит ничего не сказать.Внучка уже по видеосвязи позвонила и предупредила меня что прическа должна быть ОТПАДНАЯ.СЛУШАЮСЬ И ПОВИНУЮСЬ ПРИНЦЕССА МОЯ только и смогла вымолвить я.Сама уже два часа гуглю про детские прически.🤣🤣🤣.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет по весеннему	90	63.6	2.2	1.8	8.3
Колбаса вареная	31	78.1	3.6	7.1	0.1
Рагу с фасолью	250	176.5	7.8	2.3	25
Сушки	21	71.2	2.2	0.3	15
Кофе	126	10.6	0.8	0.8	0.3
Вода	380	0	0	0	0
Итого	898	400	16	12	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Лепелька	120	133.2	18	6	1.8
Сливки 10%.	17	20.2	0.5	1.7	0.7
Кофе	150	12.6	0.9	0.9	0.3
Вода	380	0	0	0	0
Итого	667	166	19	8	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный	250	352.5	7.8	8	62
Стейк из вырезки	80	182.4	20.9	10.8	0.3
Хлеб Марусин	20	46	1.3	0.1	9.8
Салат весна	200	101	2.2	7.6	6.2
Молоко 2,5%	200	108	5.8	5	9.6
Вода	380	0	0	0	0
Итого	1130	789	37	31	87

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	200	0	0	0	0
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Желе из плодов или ягод свежих	150	103.7	3.8	0.1	23.4
Итого	510	178	4	0	39
Итого за день	3205	1534	78	52	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Находила совсем мало.Муж предложил до поликлиники подвезти. Садясь в машину я отчитала его за то что своим предложением сорвал мне треню.Ну ты мать даешь сказал муж садясь за руль.Вместе посмеялись и поехали.🤣🤣🤣

Ходьба (дистанция/время)