Евгений
14.12.2021 13:29

Дневник питания за 13.12.2021

Сегодня впервые получилось заполнить 4 полоски до зеленого цвета.
А потом пошел на тренировку на -700ккал и все испортилось.. )
Пришлось вечером наесться, зато получил три зеленые полоски, но уже другие

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
120
188.4 15.2 13.8 0.8
Макароны [Barilla]
154
552.9 21.6 3.1 107.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
40
156.8 14.3 10 1.3
Охотничьи колбаски
97
449.1 24.5 38.8 0.3
Вода
400
0 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
82
49.2 2.4 2.6 3.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода
400
0 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
220
327.8 13.2 3.8 57.6
Курица в вине[Женя]
250
282.8 26.8 9.5 10.2
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0
Хурма
348
233.2 1.7 1.4 53.2
Вода
200
0 0 0 0
Протеин [Maxler]
1
130 24 1.5 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Мария Лионова 22.12.2021 18:01
Хи. А у меня ни разу не было такого, чтобы по всем фронтам зелёные полоски. Очень здорово.
Евгений 23.12.2021 11:50
Мария Лионова,му меня тоже, но я иногда натыкаюсь тут на дневники с всеми зелеными полосками и с 100 балов за день по витаминам. Круто наверное )
Я всегда думала что, что-бы худеть есть не надо. А здесь наооборот нужно есть, некоторые едят очень много ккал. Все зелёные полоски это тяжело!
Мария Лионова 23.12.2021 15:09
Кристина Клокова, Это да. Я как-то и не ставлю такой цели.  Для этого надо больше времени и мотивации, наверное. Больше слежу за количество нутриентов и воды...
Елена Петрова 23.12.2021 15:15
Какое всё красивое, какое всё зелёное))) А я плюнула на эту красоту. Вообще хочу с праздником попробовать интуитивно питаться. Если не получится, буду думать дальше
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы