Елена
17.11.2021 09:33
Дневник питания за 16.11.2021
Три дня не вила дневник, как то не
получилось :извини!: Глядя на мой рацион, полный бардак в
питание, от этого и проблемы. Старые привычки на месте и диктуют
как есть. Привычка покупать и есть, а не готовить самой. Опять
недобор в белке. :crazy:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сырники |
60
|
143.1 | 8 | 5.9 | 14 |
| Блины |
30
|
67.5 | 2 | 2.9 | 8.3 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
30
|
98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
| Какао Белый Мишка [Магнит] |
6
|
21 | 0.4 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 326 | 330 | 12 | 11 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Антарктик криль |
50
|
203.5 | 2.3 | 20.3 | 2.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
53
|
106.5 | 4.1 | 0.7 | 20 |
| Десерт Ломтишка Глазированный [Акконд] |
56
|
254.8 | 3.1 | 14 | 29.1 |
| Итого | 159 | 564 | 9 | 35 | 52 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железа Сорбифер Дурулес |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| В6 + Mg 50 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний 400 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1205 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
120
|
117.6 | 4.3 | 0.5 | 24 |
| Котлеты рыбные (сазан, щука) |
120
|
213.2 | 23.4 | 9.8 | 7.6 |
| Итого | 240 | 330 | 27 | 10 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из крабовых палочек легкий |
150
|
114.6 | 12.2 | 5.1 | 5.1 |
| Майонез Сметанный [Ряба] |
15
|
93 | 0 | 10.1 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
| Раффаэлло [Ферреро] |
2
|
124 | 1.6 | 9.6 | 7.4 |
| Итого | 220 | 402 | 16 | 25 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Курага Петровна с Миндалем в Шоколадной Глазури [Озерский Сувенир] |
28
|
106.4 | 1.4 | 4.2 | 16 |
| Булка Майская [Универсал] |
100
|
274 | 8 | 4 | 51 |
| Итого | 228 | 452 | 10 | 8 | 82 |
| Итого за день | 2378 | 2080 | 76 | 90 | 235 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Десерт из овсянки и бананов
138.7
6.1
4.5
18.1
9
Тыквенный суп с жареным луком
50.4
1.7
3.6
2.8
8
Овсяное печенье
440.9
10.6
23.1
47.8
0
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
Лучшие рационы
