Елена
18.11.2021 15:53
Дневник питания за 17.11.2021
Перебор по всем статьям, кроме белка конечно, на этот раз он в
зеленом свете :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
88.3 | 5.4 | 7.2 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Корзиночки с Творогом и Шпинатом [ВкусВилл] |
150
|
405 | 12.8 | 25.5 | 30 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Антарктик криль |
50
|
203.5 | 2.3 | 20.3 | 2.9 |
| Итого | 571 | 810 | 23 | 53 | 57 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железа Сорбифер Дурулес |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| В6 + Mg 50 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний 400 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1105 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рыбные (сазан, щука) |
115
|
204.4 | 22.4 | 9.4 | 7.2 |
| каша пшеничная |
140
|
177.4 | 6 | 0.7 | 36.8 |
| Салат из крабовых палочек легкий |
130
|
99.3 | 10.5 | 4.4 | 4.4 |
| Майонез Сметанный [Ряба] |
11
|
68.2 | 0 | 7.4 | 0.3 |
| Итого | 396 | 549 | 39 | 21 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5.5% |
170
|
166.6 | 14.6 | 9.4 | 6 |
| Банан |
72
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
70.6 | 4.3 | 5.7 | 0.5 |
| Итого | 362 | 378 | 20 | 16 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Салат Корейская Морковь Острая [Кримм] |
30
|
33 | 0.5 | 2.6 | 2.4 |
| Булка с Корицей [Виктория] |
66
|
254.1 | 5.3 | 8.6 | 38.9 |
| Сгущенное Молоко [Молочная Страна] |
20
|
65.8 | 1.4 | 1.7 | 11.2 |
| Итого | 416 | 427 | 9 | 13 | 68 |
| Итого за день | 2850 | 2165 | 92 | 104 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
Новые рецепты
