Артём

Блог Кулинарная книга База продуктов

Артём

22.10.2021 21:08

Дневник питания за 22.10.2021

Всем привет, день 6. Сегодня был очень загруженный день, к вечеру без ног, это даже хорошо))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сахар песок	5.5	21.9	0	0	5.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	105	166.6	13.5	12.2	0.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	60	118.2	3.7	0.7	23.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	122.5	9.2	9.3	0
Риет из Тунца [Меридиан]	10	27	1.2	2.1	0.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Суп щи на курином бульоне.	400	80.4	9.6	0.8	8
Итого	1430	639	37	36	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Фуджи	200	126	0.4	0.4	26.2
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Fitness Батончик с Цельными Злаками и Шоколадом [Nestle (Нестле)]	1	88	1.3	1.7	16.3
Итого	419	300	3	2	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	45	88.7	2.7	0.5	18
Суп щи на курином бульоне.	400	80.4	9.6	0.8	8
Итого	875	206	13	4	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	170	12.2	13	0.9
Итого	300	362	27	22	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица	80	246.4	10.1	2.6	45.7
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Куриная грудка (филе)	80	90.4	18.9	1.5	0.3
Морковь по-корейски классическая	30	40.2	0	2.7	3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Итого	640	546	29	24	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Куриная грудка (филе)	80	90.4	18.9	1.5	0.3
Итого	440	110	19	1	4
Итого за день	4104	2166	130	91	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Nikolai 22.10.2021 21:18

Куда ноги, то потеряли?)

Артём 23.10.2021 05:17

Николай (Мыслитель), даже не знаю😃

Лучшие рационы

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Яичница со шпинатом ЮО

Автор Оксана

Пюре из батата с кокосовым молоком

Автор Евгения Штрейзе

Тыква запечённая с нутом в духовке

Автор Лариса Лямина

Интересные блоги