Блог
Войти
Артём
Блог Кулинарная книга База продуктов
Артём
29.10.2021 18:33
Дневник питания за 29.10.2021
Всем привет, день 13, самочувствие отличное, есть небольшое чувство то что переедаю, хотя все стараюсь делать по полоскам, что посоветуете? продолжить питаться по полоскам этим или все таки убавлять?)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Хлеб ржаной из обдирной муки
60
 118.2 3.7 0.7 23.9
Ветчина, рубленая
50
 131.5 8.1 10.3 0.9
Паштет печеночный, консервы
26.7
 80.4 3.1 7.5 0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Итого 836 490 27 30 27

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
600
 0 0 0 0
Яблоко Фуджи
200
 126 0.4 0.4 26.2
Мандарин
120
 45.6 1 0.2 9
Итого 920 171 1 0 35

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
 0 0 0 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
60
 118.2 3.7 0.7 23.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Курица (филе) в микроволновке.
140
 124.5 18.6 3.4 4.6
Сметана 15% жирности
10
 16.2 0.3 1.5 0.4
Холодец Домашний [Ариант]
70
 172.9 7 16.1 0
Итого 680 433 29 21 29

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
 0 0 0 0
Творог 2% жирности
50
 57 10 1 1.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
200
 124 5.8 7 9.4
Итого 450 181 15 8 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
100
 308 12.6 3.3 57.1
Сметана 15% жирности
30
 48.6 0.8 4.5 1.1
Сосиски говяжьи
45
 101.7 4.7 9 0.4
Огурец парниковый
90
 9.9 0.6 0.1 1.7
Сардины атлантические в масле, консервы
50
 124.5 9 9.9 0
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная
25
 20.3 1.3 0.1 2.6
Вода, бутилированная, в общем
200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Хлеб ржаной из обдирной муки
60
 118.2 3.7 0.7 23.9
Итого 800 733 32 27 87

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
90
 9.9 0.6 0.1 1.7
Помидор (томат), парниковый
80
 11.2 0.5 0 3
Вода, бутилированная, в общем
200
 0 0 0 0
Итого 370 21 1 0 4
Итого за день 4056 2031 108 88 194
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Артём
28.10.2021 19:21
Дневник питания за 28.10.2021
Всем привет, прошёл 12-й день моего правильного питания (диеты), самочувствие хорошее, сегодня мало витаминов, хотелось вкусненького и уложиться в калорийность.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Паштет из Гусиной Печени [Hame]
30
 81 1.8 7.5 1.3
Ветчина, рубленая
56.3
 148.1 9.2 11.6 1
Хлеб ржаной из обдирной муки
61
 120.2 3.7 0.7 24.3
Итого 747 351 14 19 27

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Фуджи
200
 126 0.4 0.4 26.2
Мандарин
120
 45.6 1 0.2 9
Вода, бутилированная, в общем
600
 0 0 0 0
Итого 920 171 1 0 35

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
 0 0 0 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
60
 118.2 3.7 0.7 23.9
Говядина тушеная, консервы
100
 220 16.8 17 0.2
Холодец Домашний [Ариант]
86.4
 213.4 8.6 19.9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 646 553 29 37 24

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
200
 124 5.8 7 9.4
Творог 2% жирности
50
 57 10 1 1.5
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Итого 350 277 17 8 31

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
80
 246.4 10.1 2.6 45.7
Сметана 15% жирности
30
 48.6 0.8 4.5 1.1
Сардины атлантические в масле, консервы
50
 124.5 9 9.9 0
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная
50
 40.5 2.6 0.2 5.3
Хлеб ржаной из обдирной муки
60
 118.2 3.7 0.7 23.9
Вода, бутилированная, в общем
200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Сосиски говяжьи
42
 94.9 4.4 8.4 0.3
Итого 712 675 30 26 76

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
90
 9.9 0.6 0.1 1.7
Помидор (томат), парниковый
80
 11.2 0.5 0 3
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
200
 0 0 0 0
Итого 371 21 1 0 4
Итого за день 3746 2049 94 93 200
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Артём
27.10.2021 19:28
Дневник питания за 27.10.2021
Всем привет, закончился 11-й день моей диеты, самочувствие отличное, у меня такой вопрос?Можете подсказать, через какое время виден первый результат на теле и когда примерно начинают замечать знакомые , что худеешь, если все правильно делаешь , правильно питаешься, очень любопытно, заранее спасибо))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
600
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
107
 169.8 13.7 12.4 0.8
Хлеб ржаной из обдирной муки
68
 134 4.1 0.8 27.1
Ветчина, рубленая
50
 131.5 8.1 10.3 0.9
Паштет из Гусиной Печени [Hame]
20
 54 1.2 5 0.9
Итого 1045 491 27 28 30

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Фуджи
200
 126 0.4 0.4 26.2
Апельсин
200
 86 1.8 0.4 16.2
Вода, бутилированная, в общем
600
 0 0 0 0
Итого 1000 212 2 0 42

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец Домашний [Ариант]
70
 172.9 7 16.1 0
Вода, бутилированная, в общем
200
 0 0 0 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
60
 118.2 3.7 0.7 23.9
Говядина тушеная, консервы
100
 220 16.8 17 0.2
Итого 430 511 27 33 24

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
200
 124 5.8 7 9.4
Творог 2% жирности
50
 57 10 1 1.5
Вода, бутилированная, в общем
200
 0 0 0 0
Итого 450 181 15 8 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
80
 246.4 10.1 2.6 45.7
Сметана 15% жирности
30
 48.6 0.8 4.5 1.1
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная
50
 40.5 2.6 0.2 5.3
Сардины атлантические в масле, консервы
50
 124.5 9 9.9 0
Вода, бутилированная, в общем
200
 0 0 0 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
60
 118.2 3.7 0.7 23.9
Морковь
100
 35 1.3 0.1 6.9
Итого 570 613 27 18 82

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
90
 9.9 0.6 0.1 1.7
Помидор (томат), парниковый
80
 11.2 0.5 0 3
Сметана 15% жирности
30
 48.6 0.8 4.5 1.1
Вода, бутилированная, в общем
600
 0 0 0 0
Куриная грудка (филе)
80
 90.4 18.9 1.5 0.3
Укроп
10
 4 0.3 0.1 0.6
Итого 890 164 21 6 6
Итого за день 4385 2172 121 95 197
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Артём
26.10.2021 18:53
Дневник питания за 26.10.2021
Всем привет, день 10. Даже не знаю что уже тут писать, может просто вести дневник для себя. В понедельник должны привезти весы , уже интересно есть ли первый результат.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
600
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
105
 166.6 13.5 12.2 0.7
Паштет из Гусиной Печени [Hame]
35
 94.5 2.1 8.8 1.6
Ветчина, рубленая
50
 131.5 8.1 10.3 0.9
Хлеб ржаной из обдирной муки
64.6
 127.3 3.9 0.8 25.8
Итого 1054 521 27 32 29

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Фуджи
200
 126 0.4 0.4 26.2
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Вода, бутилированная, в общем
400
 0 0 0 0
Итого 700 222 1 0 47

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп щи на курином бульоне.
500
 100.5 12 1 10
Холодец Домашний [Ариант]
50
 123.5 5 11.5 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
60
 118.2 3.7 0.7 23.9
Вода, бутилированная, в общем
200
 0 0 0 0
Итого 810 342 20 13 33

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
50
 57 10 1 1.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
200
 124 5.8 7 9.4
Вода, бутилированная, в общем
200
 0 0 0 0
Итого 450 181 15 8 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ячневая крупа
80
 250.4 8 1 52.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
25
 165.3 0.2 18.1 0.3
Вода, бутилированная, в общем
600
 0 0 0 0
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная
50
 40.5 2.6 0.2 5.3
Морковь по-корейски классическая
50
 67 0 4.5 6.5
Хлеб ржаной из обдирной муки
60
 118.2 3.7 0.7 23.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 1065 643 14 24 88

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
90
 9.9 0.6 0.1 1.7
Помидор (томат), парниковый
80
 11.2 0.5 0 3
Вода, бутилированная, в общем
200
 0 0 0 0
Сельдь атлантическая нежирная соленая
70
 101.5 11.9 6 0
Итого 440 122 13 6 4
Итого за день 4519 2033 93 84 215
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Артём
25.10.2021 18:52
Дневник питания за 25.10.2021
Всем привет, день 9. Самочувствие отличное, день пролетел незаметно, но от графика питания не отставал. Наконец-то разобрался с водой , не забываю пить пить и пить))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
103.2
 163.8 13.2 12 0.7
Хлеб ржаной из обдирной муки
60
 118.2 3.7 0.7 23.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
25
 165.3 0.2 18.1 0.3
Ветчина, рубленая
51.1
 134.4 8.3 10.6 0.9
Итого 839 583 25 41 26

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Фуджи
200
 126 0.4 0.4 26.2
Апельсин
150
 64.5 1.4 0.3 12.2
Вода, бутилированная, в общем
600
 0 0 0 0
Итого 950 190 1 0 38

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп щи на курином бульоне.
600
 120.6 14.4 1.2 12
Сметана 15% жирности
30
 48.6 0.8 4.5 1.1
Хлеб ржаной из обдирной муки
62.9
 123.9 3.8 0.8 25.1
Холодец Домашний [Ариант]
70
 172.9 7 16.1 0
Вода, бутилированная, в общем
200
 0 0 0 0
Лук репчатый
27
 11.1 0.4 0.1 2.2
Итого 989 477 26 22 40

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
морковь по-корейски
80
 69.5 1 4.8 5.4
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная
50
 40.5 2.6 0.2 5.3
Хлеб ржаной из обдирной муки
60
 118.2 3.7 0.7 23.9
Вода, бутилированная, в общем
600
 0 0 0 0
Сельдь атлантическая нежирная соленая
71
 103 12.1 6 0
Итого 861 331 19 11 34

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Гречневая крупа ядрица
80
 246.4 10.1 2.6 45.7
Сметана 15% жирности
30
 48.6 0.8 4.5 1.1
Холодец Домашний [Ариант]
50
 123.5 5 11.5 0
Итого 560 420 15 18 47

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
90
 9.9 0.6 0.1 1.7
Помидор (томат), парниковый
80
 11.2 0.5 0 3
Сметана 15% жирности
30
 48.6 0.8 4.5 1.1
Вода, бутилированная, в общем
200
 0 0 0 0
Итого 400 69 1 4 5
Итого за день 4600 2072 90 99 193
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Артём
24.10.2021 19:43
Дневник питания за 24.10.2021
Всем привет, день 8 , началась вторая неделя моей диеты, купил весы, завтра утром будет первый взвес, очень любопытно. Надеюсь будет положительный результат))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
103
 163.5 13.2 12 0.7
Хлеб ржаной из обдирной муки
52.6
 103.6 3.2 0.6 21
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
 102 7.3 7.8 0.6
Ветчина, рубленая
47
 123.6 7.7 9.7 0.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
19.7
 130.2 0.2 14.3 0.3
Итого 452 624 31 44 24

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
110
 41.8 0.9 0.2 8.3
Яблоко Фуджи
200
 126 0.4 0.4 26.2
Fitness Батончик с Цельными Злаками и Шоколадом [Nestle (Нестле)]
1
 88 1.3 1.7 16.3
Итого 329 255 2 2 50

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
 0 0 0 0
Суп щи на курином бульоне.
400
 80.4 9.6 0.8 8
Сметана 10% жирности
30
 35.7 0.8 3 1.2
Холодец Домашний [Ариант]
75
 185.3 7.5 17.3 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
60
 118.2 3.7 0.7 23.9
Итого 765 419 21 21 33

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная
70
 56.7 3.7 0.3 7.4
морковь по-корейски
70
 60.8 0.9 4.2 4.8
Хлеб ржаной из обдирной муки
60
 118.2 3.7 0.7 23.9
Итого 200 235 8 5 36

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
 0 0 0 0
Гречневая крупа ядрица
80
 246.4 10.1 2.6 45.7
Сметана 10% жирности
30
 35.7 0.8 3 1.2
Куриная грудка (филе)
80
 90.4 18.9 1.5 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 590 374 29 7 47

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
90
 9.9 0.6 0.1 1.7
Помидор (томат), парниковый
70
 9.8 0.4 0 2.7
Сметана 10% жирности
30
 35.7 0.8 3 1.2
Куриная грудка (филе)
80
 90.4 18.9 1.5 0.3
Вода, бутилированная, в общем
200
 0 0 0 0
Итого 470 145 20 4 5
Итого за день 2806 2056 114 85 197
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Артём
23.10.2021 19:34
Дневник питания за 23.10.2021
Всем привет. Вот и прошла первая неделя моей диеты, мне все очень нравится, но есть в рационе однообразность, буду по мере возможного учиться делать его разнообразным, хотя мне пока и этот не надоел, всем спасибо)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
103.3
 163.9 13.3 12 0.7
Хлеб ржаной из обдирной муки
66
 130 4 0.8 26.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
35
 122.5 9.2 9.3 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
 99.2 0.1 10.9 0.2
Риет из Тунца [Меридиан]
12
 32.4 1.4 2.5 1.1
Итого 831 550 28 35 28

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Фуджи
200
 126 0.4 0.4 26.2
Мандарин
110
 41.8 0.9 0.2 8.3
Вода, бутилированная, в общем
200
 0 0 0 0
Итого 510 167 1 0 34

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушенная с морковью
300
 96.9 5.1 0.6 17.7
Сметана 10% жирности
15
 17.8 0.4 1.5 0.6
Хлеб ржаной из обдирной муки
71
 139.9 4.3 0.9 28.3
Вода, бутилированная, в общем
200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Холодец Домашний [Ариант]
63
 155.6 6.3 14.5 0
Куриная грудка (филе)
80
 90.4 18.9 1.5 0.3
Итого 929 502 35 19 47

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
 102 7.3 7.8 0.6
Творог 9% жирности
50
 84.5 9 4.5 1.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
200
 108 5.8 5 9.6
Вода, бутилированная, в общем
200
 0 0 0 0
Fitness Батончик с Цельными Злаками и Шоколадом [Nestle (Нестле)]
1
 88 1.3 1.7 16.3
Итого 499 382 23 19 28

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
80
 246.4 10.1 2.6 45.7
Сметана 10% жирности
30
 35.7 0.8 3 1.2
Куриная грудка (филе)
70
 79.1 16.5 1.3 0.3
Вода, бутилированная, в общем
200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 580 363 27 7 47

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
90
 9.9 0.6 0.1 1.7
Помидор (томат), парниковый
90
 12.6 0.5 0 3.4
Сметана 10% жирности
15
 17.8 0.4 1.5 0.6
Вода, бутилированная, в общем
200
 0 0 0 0
Куриная грудка (филе)
70
 79.1 16.5 1.3 0.3
Итого 465 119 18 2 6
Итого за день 3814 2085 133 84 192
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Артём
22.10.2021 21:08
Дневник питания за 22.10.2021
Всем привет, день 6. Сегодня был очень загруженный день, к вечеру без ног, это даже хорошо))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Сахар песок
5.5
 21.9 0 0 5.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
105
 166.6 13.5 12.2 0.7
Хлеб ржаной из обдирной муки
60
 118.2 3.7 0.7 23.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
35
 122.5 9.2 9.3 0
Риет из Тунца [Меридиан]
10
 27 1.2 2.1 0.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
 99.2 0.1 10.9 0.2
Суп щи на курином бульоне.
400
 80.4 9.6 0.8 8
Итого 1430 639 37 36 40

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Фуджи
200
 126 0.4 0.4 26.2
Апельсин
200
 86 1.8 0.4 16.2
Fitness Батончик с Цельными Злаками и Шоколадом [Nestle (Нестле)]
1
 88 1.3 1.7 16.3
Итого 419 300 3 2 58

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
 0 0 0 0
Сметана 10% жирности
30
 35.7 0.8 3 1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Хлеб ржаной из обдирной муки
45
 88.7 2.7 0.5 18
Суп щи на курином бульоне.
400
 80.4 9.6 0.8 8
Итого 875 206 13 4 27

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
200
 108 5.8 5 9.6
Творог 9% жирности
50
 84.5 9 4.5 1.5
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
 170 12.2 13 0.9
Итого 300 362 27 22 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
 0 0 0 0
Гречневая крупа ядрица
80
 246.4 10.1 2.6 45.7
Сметана 10% жирности
30
 35.7 0.8 3 1.2
Куриная грудка (филе)
80
 90.4 18.9 1.5 0.3
Морковь по-корейски классическая
30
 40.2 0 2.7 3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20
 132.2 0.2 14.5 0.3
Итого 640 546 29 24 51

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
 0 0 0 0
Огурец парниковый
90
 9.9 0.6 0.1 1.7
Помидор (томат), парниковый
70
 9.8 0.4 0 2.7
Куриная грудка (филе)
80
 90.4 18.9 1.5 0.3
Итого 440 110 19 1 4
Итого за день 4104 2166 130 91 195
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Артём
21.10.2021 19:32
Дневник питания за 21.10.2021
Всем привет, 5й день моей диеты закончен. Самочувствие отличное, только странно - прошло всего 5 дней а живот стал заметно меньше, думаю было либо вздутие было, либо вода выходит из организма так быстро ( немного тренируюсь дома) скоро куплю весы и точно узнаю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Яйцо куриное вареное всмятку
102.6
 162.8 13.2 11.9 0.7
Хлеб ржаной из обдирной муки
60
 118.2 3.7 0.7 23.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20
 132.2 0.2 14.5 0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
22.5
 78.8 5.9 6 0
Итого 1005 496 22 33 26

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Фуджи
170
 107.1 0.3 0.3 22.3
Апельсин
200
 86 1.8 0.4 16.2
Итого 370 193 2 0 38

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
 0 0 0 0
Капуста тушенная с морковью
300
 96.9 5.1 0.6 17.7
Сметана 10% жирности
30
 35.7 0.8 3 1.2
Куриная грудка (филе)
70
 79.1 16.5 1.3 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 800 213 22 4 19

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
50
 84.5 9 4.5 1.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
200
 108 5.8 5 9.6
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
 170 12.2 13 0.9
Сырок Творожный 5% [Ростагроэкспорт]
25
 71.5 2.5 2.8 9.1
Итого 325 434 29 25 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничная крупа "Полтавская"
80
 263.2 9.2 1 54.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
25
 165.3 0.2 18.1 0.3
Куриная грудка (филе)
90
 101.7 21.2 1.7 0.4
Вода, бутилированная, в общем
200
 0 0 0 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
60
 118.2 3.7 0.7 23.9
морковь по-корейски
70
 60.8 0.9 4.2 4.8
Итого 525 709 35 25 83

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
90
 9.9 0.6 0.1 1.7
Помидор (томат), парниковый
90
 12.6 0.5 0 3.4
Сметана 10% жирности
30
 35.7 0.8 3 1.2
Итого 210 58 2 3 6
Итого за день 3235 2104 114 92 195
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 10
Артём
20.10.2021 19:32
Дневник питания за 20.10.2021
Всем привет, 4й день моей диеты закончен. Чувствую себя отлично. Несколько дней рацион будет +- повторяться, пока не закончатся продукты.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
450
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
 190.4 15.4 13.9 0.8
Хлеб ржаной из обдирной муки
56.7
 111.7 3.5 0.7 22.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
11
 72.7 0.1 8 0.1
Чай [Lipton]
200
 2 0.2 0 0.2
Чай Чёрный [Greenfield]
200
 0 0 0 0
Итого 1037 376 19 22 23

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Фуджи
200
 126 0.4 0.4 26.2
Мандарин
120
 45.6 1 0.2 9
Сырок Творожный 5% [Ростагроэкспорт]
55
 157.3 5.5 6.1 20
Итого 375 328 6 6 55

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушенная с морковью
300
 96.9 5.1 0.6 17.7
Сметана 10% [Простоквашино]
30
 35.1 0.8 3 1.2
Вода, бутилированная, в общем
200
 0 0 0 0
Грудка без Кожи [Петелинка]
74
 88.8 14.8 3 0
Итого 604 220 20 6 18

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% [Простоквашино]
50
 78.5 8 4.5 1.5
Молоко 2,5% [Простоквашино]
200
 106 6 5 9.4
Сыр Тильзитер [Ламбер]
50
 172 11.5 14 0
Итого 300 356 25 23 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крупа Ячневая [Увелка]
80
 272 8.8 0.8 53.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Хлеб ржаной из обдирной муки
60
 118.2 3.7 0.7 23.9
Вода, бутилированная, в общем
200
 0 0 0 0
Грудка без Кожи [Петелинка]
80
 96 16 3.2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 630 554 28 12 78

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
80
 8.8 0.6 0.1 1.5
Помидор (томат), парниковый
80
 11.2 0.5 0 3
морковь по-корейски
90
 78.2 1.2 5.4 6.1
Грудка без Кожи [Петелинка]
95
 114 19 3.8 0
Вода, бутилированная, в общем
200
 0 0 0 0
Итого 545 212 21 9 10
Итого за день 3491 2049 121 80 197
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Лучшие рационы
Анна Моррей
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 88%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Витамины и минералы: 87%
Ирина
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Витамины и минералы: 85%
Новые рецепты
Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом
Автор Людамила
40.1
4.2
0.9
3.6
0
1 0
Артишоки `Солнечные` острые
Автор Алла
124.1
3
7.4
8.3
6
1 0
Нерка запеченая в духовке
Автор Алла
153.1
20.1
8.1
16
4 9
Интересные блоги
Алла
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️ Всем доброго времени суток🥰Завтра...
8 109
ОдинИзСорока
08-04-2024
Дневник питания и тренировок за 08.04.2024
Погода сегодня довольно тёплая, но дождливая и пас...
1 74
Ирина Макс
07-04-2024
Дневник питания и тренировок за 07.04.2024
Сегодняшний рациончик. :) Я вышла из зоны повышенн...
22 50