Алла
06.02.2023 21:31
Дневник питания за 06.02.2023
Сейчас сложно представить повседневное меню без картофеля , но я
стремлюсь к этому , вот такой поворот :скучно:
Сегодня - 7 , легкий морозец , прогулка почти 6 км . Мариновала капусту со свеклой , не долго думая вместо сахара добавила сахарозам , жду что же получится :)
Сегодня - 7 , легкий морозец , прогулка почти 6 км . Мариновала капусту со свеклой , не долго думая вместо сахара добавила сахарозам , жду что же получится :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 [California Gold Nutrition] |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Витамин D3 (холекальциферол) 125 мкг (5000МЕ) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка Золотой Возраст [Сибирская Клетчатка] |
10
|
7 | 0.8 | 0.2 | 0.5 |
| Йогурт домашний |
150
|
93.2 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Итого | 492 | 356 | 17 | 27 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи на курином бульоне |
350
|
183.8 | 8.1 | 8.4 | 18.2 |
| Хлеб из кокосовой и льняной муки (Берг) |
21
|
60 | 3 | 4.7 | 0.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| оливье |
100
|
197.1 | 5.6 | 16.8 | 5.9 |
| Итого | 571 | 463 | 18 | 30 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
140
|
53.2 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 490 | 102 | 1 | 0 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
80
|
121.4 | 10.2 | 8.7 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сельдерей |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Мясо косули (Варка) |
100
|
116.1 | 19 | 4.5 | 0 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
50
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Кето кексы шоколад - кокос |
20
|
78.5 | 2.6 | 7 | 1.2 |
| Итого | 685 | 482 | 39 | 29 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Итого | 20 | 125 | 5 | 10 | 2 |
| Итого за день | 3258 | 1531 | 82 | 98 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Елена Петрова
06.02.2023 21:46
Летом закрывала всё с сахаром. Компоты👍. Варенье сливовое заиграло,
грушевое норм. Баклажаны и прочие салаты норм, а вот маринованное
мне ничто не понравилось. Напиши потом как твоё блюдо получится
Лаванда
06.02.2023 21:58
Тоже интересно что получится. Насколько я знаю, сахар добавляют при
квашении, чтобы выделилась молочная кислота, т.е. начался процесс
брожения.
Елена Петрова
06.02.2023 23:42
Лаванда,
просто капусту же без сахара квасят и огурцы и помидоры бочковые и
арбузы.
Лаванда
07.02.2023 11:58
Елена
Петрова, ну да, не подумала об этом
Интересные блоги
27-12-2024
Дневник питания и тренировок за 26.12.2024
И вес, и размер застрял на одной отметке уже неско...
04-01-2025
Дневник питания за 04.01.2025
Всем привет. Я очень прошу вас совета как самостоя...
02-01-2025
Всем доброго утра! 🤩
У нас Новый год с подарками ...
Лучшие рационы
2025-01-04
Калорийность: 1372 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1429 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1611 кКал
Новые рецепты
