Валентина
12.01.2022 16:41
Дневник питания за 12.01.2022
Всем здравствуйте! Сегодня попался вот такой рецептик.Решила
приготовить на ужин. Только хочу попробовать сделать не в духовке
,а в сковороде .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия |
3
|
2.9 | 0 | 0 | 1.3 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
4
|
5.9 | 0.5 | 0.4 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рисовая мука, белая |
21
|
76.9 | 1.2 | 0.3 | 16.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
73.5 | 5.5 | 5.6 | 0 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
31
|
50.2 | 0.8 | 4.6 | 1.1 |
| Варенье из малины |
43
|
117.4 | 0.3 | 0.1 | 30.3 |
| Итого | 723 | 444 | 28 | 13 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яблоко Гренни Смит |
140
|
81.2 | 0.6 | 0.3 | 15.1 |
| Итого | 640 | 82 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Гороховое пюре на воде |
52
|
31.6 | 2.2 | 0.2 | 5.2 |
| гуляш из куриных грудок |
57
|
46.2 | 6.5 | 1.7 | 1.2 |
| Свекла (Варка со сливом) |
100
|
31 | 1.4 | 0.1 | 6.2 |
| суп рисовый |
150
|
89.1 | 2.6 | 6.8 | 4.4 |
| Хлеб Бородинский [Хлебобулочные изделия] |
66
|
137.3 | 4.6 | 0.9 | 27 |
| Итого | 925 | 336 | 17 | 9 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Клетчатка Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка] |
2
|
16 | 1.6 | 0.6 | 1 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 720 | 97 | 7 | 2 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
97
|
93.9 | 20.4 | 1.2 | 0.4 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
43
|
6 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Горчица Дижонская [Bornier] |
9
|
13.4 | 0.6 | 1 | 0.3 |
| Творожный Сыр [А ЛА КАЙМАК] |
32
|
76.8 | 2 | 7.5 | 0.4 |
| Итого | 1016 | 362 | 36 | 21 | 6 |
| Итого за день | 4024 | 1323 | 91 | 46 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
12.01.2022 16:45
Жарить менее полезно и корочки от сыра не зарумянятся, а так норм
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
Оладьи из свиной печени
119.9
13.9
3.8
7.2
4
Свинина по - харьковски
162.6
16.3
9.5
2.8
10
Салат овощной с сыром и яйцом
113.9
6
8.6
2.5
12
Лучшие рационы
