Валентина
04.11.2021 07:29

Дневник питания за 04.11.2021

Вес стоит последние две недели. Перешла на ПП по настоянию детей с 6 августа . Вес был 102 кг. Сегодня вес 89.6.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
12
42.2 1.5 0.7 7.4
Овсяная мука
30
110.7 3.9 2 19.5
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Кефир 1% жирности
36
14.4 1.1 0.4 1.4
Форель, все виды
10
14.8 2.1 0.7 0
Творог влажный 1% жирности
20
14.4 2.5 0.2 0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий
100
87 5 3.2 8.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничная крупа "Полтавская"
50
164.5 5.8 0.7 34
Говядина, щуп, постное мясо, сырая
100
124 22.6 3 0
Морковь
5
1.8 0.1 0 0.3
Лук репчатый
5
2.1 0.1 0 0.4
Чеснок
1
1.5 0.1 0 0.3
Помидор (томат), грунтовый
5
1.2 0.1 0 0.2
Салат из свежих помидоров по 1-62
100
59 1.5 4.1 3.6
Оливковое масло
17
152.7 0 17 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Семена чиа, сушеные
10
48.6 1.7 3.1 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
10
5.4 0.3 0.3 0.5
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Зефир
40
130.4 0.3 0 31.9
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
150
1.5 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Марина 04.11.2021 10:19
Не мало калорий для вашего веса?
Валентина 04.11.2021 11:59
Может быть и мало. Но у меня довольно пассивный образ жизни сейчас и мне очень хочется избавиться от лишнего веса. Летом ,кроме ежедневной зарядки,еще есть огород, А сейчас только зарядка.  Я стараюсь заранее составить меню на другой день и придерживаться его.Может быть я делаю и неправильно,но вес уходит. за 3 месяца  почти 14 кг
Марина 04.11.2021 14:25
Валентина, удачи вам
Валентина 04.11.2021 14:52
Спасибо
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги