Дневник питания за 21.10.2021

Вот это завтрак...
Это я решила положить, потом посчитать...
Не удивительно что я столько лишних кг набрала, ведь я так и питалась еще 2 недели назад.
А еще я держалась когда мама привезла улитку с сыром, подруга привезла и при мне съела банку варёной сгущенки, но вечером муж привез роллы. Много. Очень много. Я помешана на роллах. Я готова была рыдать. Я съела штук 10 за пять ммнут. Стыдно. Примерно прикинула и щаписала уже после.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	900	0	0	0	0
Сосиски клинские молочные	62	176.9	6.9	17	0.5
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Не-молоко миндальное	100	100	0.4	1.3	2.7
Цикорий растворимый сливочный	5	14.5	0.3	0.2	2.8
Сыр Тильзитер	36	120.2	9.6	9.1	0.7
КОМПЛИВИТ МАМА	1	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
сибирская клетчатка (витаминная поляна)	10	8	0.8	0.3	0.5
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Кокосовое масло (жидкое)	10	89.9	0	10	0
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	1312	974	37	63	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	350	3	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковая картошка	250	195.2	6.8	1.7	27.3
Кукурузные палочки	15	53.9	1.5	0.2	12.2
Итого	265	249	8	2	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пюре фрутоняня груша	50	31	0	0	7.8
мармелад Lucky days	30	96	0	0	24
Вода водопроводная, городская	700	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Итого	783	132	0	0	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Роллы Филадельфия [Robins Cafe]	400	720	20	28	100
Итого	400	720	20	28	100
Итого за день	3110	2080	66	93	219