Дневник питания за 23.12.2021

Холодно -12 и башка болин. Не люблю зиму. Хочу за 3 месяца сбросить 10 кг. Интересно выйдет или нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Копченые сардельки, из свинины	85	262.7	10.2	24	0.8
Икра кеты зернистая, соленая	4	10	1.3	0.5	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
йогурт 5%	100	112	2.8	14.1	14.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Итого	240	560	17	48	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Апельсин	250	107.5	2.3	0.5	20.3
Итого	450	241	3	1	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Итого	40	18	0	0	3
Итого за день	730	821	20	49	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 24.12.2021 05:33

Все получится!

Hiver 24.12.2021 07:06

Теоретически можно, 3 кг в месяц вполне. Думаю, самая сложность и большой труд наступают после сбрасывания, если калорийность была низкой. Борьба с организмом, кто победит.

Галин@ 24.12.2021 09:35

10 кг за 3 месяца при Вашем текущем весе реально, но очень напряжно. Нужно сильно потрудиться, очень мало есть и очень много двигаться. Лучше не рискуйте, дайте себе побольше времени. Чем тяжелее Вам будет, тем больше вероятность, что Вы бросите эту затею.

Елена Петрова 24.12.2021 09:41

У меня обычно зимой вес стоит. Хорошо, если не прибавляется. Как будет этот год время покажет. Главное не забывать, худеем только от дефицита калорий, если нет нагрузки значит меньше жрём

Валентина Николаевна 24.12.2021 10:02

А я зимой обычно прилично набираю, потому что хочется пельменей, сало, мяса и побольше, а на зелень совсем не тянет. Печально

Зябко от салатиков, а от жирного и калорийного согреваюсь. Смущаюсь

Оксана Куліченко 24.12.2021 22:55

девочки, спасибо за поддержку, пока иду нормально, в день по 100-200 грм в минусе, но праздники скоро, обьедать не намерена, но могу чуть-чуть стратить...