Дневник питания за 09.12.2021

По рекомендации подруги купила Полбу, до этого не знала о такой крупе. Полба - это сорт пшеницы. Родина данного злака является Средиземноморье. Полба – это высокобелковый продукт, который содержит все незаменимые аминокислоты. Современные диетологи считают, что развитию большинства современных человеческих заболеваний мы обязаны отказу от таких растений как полба. Так как именно в них в первозданном виде сохранился привычный для организма набор хромосом. Полбу можно смело употреблять в диетическом питании, ее калорийность составляет 127 кКал. Чуть позже опубликую свой постный рецепт "Полба с грибами" с описанием и фото.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Халва без добавок	88	412.7	11	18.9	49.3
Итого	388	418	11	18	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Хурма	178	119.3	0.9	0.7	27.2
Итого	478	125	1	0	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ вегетарианский	410	68.1	2.1	2.1	10.7
Лобио	270	225.5	11.6	6.5	31.9
Яблоко (Запекание)	280	113.4	1	1	23.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Миндаль жареный	15	96.3	3.4	8.4	1.8
Итого	1275	509	18	17	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из пекинки	347	179.1	4.5	8	22.6
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	200	190	15.2	0.9	29
Полба с грибами	250	276	12	11.5	29.5
Итого	797	645	31	20	81
Итого за день	3088	1768	63	58	243