Лаванда
10.12.2021 19:10
Дневник питания за 10.12.2021
Что-то я опять выбилась, веду себя плохо, два дня накануне перебор
жутчайший, рацион не сбалансированный. И это потому, что перестала
заранее планировать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Хумус |
40
|
94.8 | 3.1 | 7.1 | 3.8 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
42
|
95.8 | 3.6 | 0.6 | 18.9 |
| Итого | 382 | 196 | 7 | 7 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 310 | 45 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ вегетарианский |
358
|
59.4 | 1.8 | 1.8 | 9.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Полба с грибами |
201
|
221.9 | 9.6 | 9.2 | 23.7 |
| Салат из пекинки |
217
|
112 | 2.8 | 5 | 14.1 |
| Миндаль жареный |
15
|
96.3 | 3.4 | 8.4 | 1.8 |
| Итого | 791 | 489 | 17 | 24 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
140
|
93.8 | 0.7 | 0.6 | 21.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Яблоко (Запекание) |
230
|
93.2 | 0.8 | 0.8 | 19.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 780 | 279 | 2 | 1 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
200
|
190 | 15.2 | 0.9 | 29 |
| Котлеты рыбные (сазан, щука) |
100
|
177.7 | 19.5 | 8.2 | 6.3 |
| Салат из пекинки |
450
|
232.2 | 5.9 | 10.4 | 29.3 |
| Итого | 750 | 599 | 40 | 19 | 64 |
| Итого за день | 3013 | 1611 | 67 | 53 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Милая людям
10.12.2021 20:09
У меня тоже всё из-за незапланироаанности. Внук приходит и всё
летит в тартарары🤣
Лаванда
10.12.2021 23:37
Людмила
Борисовна Старостина, внуки это прекрасно!
Новые рецепты
Салат с помидором и болгарским перцем
114.1
4.7
6
9.7
10
Куриная грудка под овощами
122.7
15.6
6
1.5
9
Утенок с кабачком
34.2
3.7
1.5
1.2
9
Интересные блоги
17-05-2022
Всем утречка и хорошего настроения.)
Вчера я всё ...
16-05-2022
Дневник питания за 15.05.2022
Выходные прошли в нормальном режиме, без застолий ...
19-05-2022
Утро вчерашнего дня выдалось дождливым и серым. Ка...
Лучшие рационы
