Лаванда
10.12.2021 19:10

Дневник питания за 10.12.2021

Что-то я опять выбилась, веду себя плохо, два дня накануне перебор жутчайший, рацион не сбалансированный. И это потому, что перестала заранее планировать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Хумус
40
94.8 3.1 7.1 3.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
42
95.8 3.6 0.6 18.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ вегетарианский
358
59.4 1.8 1.8 9.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
0
0 0 0 0
Полба с грибами
201
221.9 9.6 9.2 23.7
Салат из пекинки
217
112 2.8 5 14.1
Миндаль жареный
15
96.3 3.4 8.4 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
140
93.8 0.7 0.6 21.4
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Яблоко (Запекание)
230
93.2 0.8 0.8 19.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
200
190 15.2 0.9 29
Котлеты рыбные (сазан, щука)
100
177.7 19.5 8.2 6.3
Салат из пекинки
450
232.2 5.9 10.4 29.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Милая людям 10.12.2021 20:09
У меня тоже всё из-за незапланироаанности. Внук приходит и всё летит в тартарары🤣
Лаванда 10.12.2021 23:37
Людмила Борисовна Старостина, внуки это прекрасно!
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы