Дневник питания за 20.11.2021

Мой дневник за субботу не лучше чем за пятницу. Естественно сегодня + на весах. Ну что ж! Цель на следующую неделю исправить последствия двухдневного застолья в гостях. Никакого чувства вины за перебор не испытываю, т.к. общение с родными все компенсировало.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из баранины, говядины или свинины	100	154.5	11.3	10.5	4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Птичье молоко	26	47.8	2.7	0.9	7.2
Пюре картофельное	100	112	2.7	5.9	12.9
Итого	426	316	16	17	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	450	149	9	9.5	6.8
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Какао напиток	250	97.3	3.3	2.8	14.5
Зефир	70	228.2	0.6	0.1	55.9
Овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный, тосты	52	124.3	4.9	2	18.1
Итого	862	681	18	22	96

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	40	114	1.6	1	24.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Зефир	140	456.4	1.1	0.1	111.7
Кулеш с курицей	400	423.2	35.6	17.6	30.4
Помидоры (томаты) соленые	200	32	2.2	0.2	3.2
Итого	1380	1169	41	20	200
Итого за день	2668	2167	77	59	320

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Bot Ticceli 21.11.2021 11:31

Ну очень много углеводов. Предлагаю, когда хочется в себя что-нибудь закинуть, закидывать горячую лимонную воду с кокосовым маслом. Энергия его пойдёт сразу в мозг и утолит голод, в бока оно не откладывается.

Лаванда 21.11.2021 11:32

Inna Leicht, спасибо, учту!

Алла 22.11.2021 19:59

Inna Leicht, Интересно , а сколько масла нужно ?

Bot Ticceli 23.11.2021 06:25

Алла, я кладу 5 грамм на любимую чашку 500 мл, но это не универсальный рецепт. Используйте столько, сколько вам комфортно. Мне из-за масла лимон идёт хорошо и без сахара. Главное, чтоб вам было в удовольствие.

Алла 23.11.2021 19:53

Inna Leicht,Спасибо, попробую С улыбкой