Лаванда
21.11.2021 11:11

Дневник питания за 20.11.2021

Мой дневник за субботу не лучше чем за пятницу. Естественно сегодня + на весах. Ну что ж! Цель на следующую неделю исправить последствия двухдневного застолья в гостях. Никакого чувства вины за перебор не испытываю, т.к. общение с родными все компенсировало.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шашлык из баранины, говядины или свинины
100
154.5 11.3 10.5 4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Птичье молоко
26
47.8 2.7 0.9 7.2
Пюре картофельное
100
112 2.7 5.9 12.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
450
149 9 9.5 6.8
Сметана 20% жирности
40
82.4 1 8 1.4
Какао напиток
250
97.3 3.3 2.8 14.5
Зефир
70
228.2 0.6 0.1 55.9
Овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный, тосты
52
124.3 4.9 2 18.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4
Торт бисквитный с фруктовой начинкой
40
114 1.6 1 24.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Зефир
140
456.4 1.1 0.1 111.7
Кулеш с курицей
400
423.2 35.6 17.6 30.4
Помидоры (томаты) соленые
200
32 2.2 0.2 3.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Inna Leicht 21.11.2021 11:31
Ну очень много углеводов. Предлагаю, когда хочется в себя что-нибудь закинуть, закидывать горячую лимонную воду с кокосовым маслом. Энергия его пойдёт сразу в мозг и утолит голод, в бока оно не откладывается.
Лаванда 21.11.2021 11:32
Inna Leicht, спасибо, учту!
Алла 22.11.2021 19:59
Inna Leicht, Интересно , а сколько масла нужно ?
Inna Leicht 23.11.2021 06:25
Алла, я кладу 5 грамм на любимую чашку 500 мл,  но это  не универсальный рецепт.  Используйте столько, сколько вам комфортно. Мне из-за масла лимон идёт хорошо и без сахара. Главное, чтоб вам было в удовольствие.
Алла 23.11.2021 19:53
Inna Leicht,Спасибо, попробую 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы