Лаванда
21.11.2021 23:28

Дневник питания за 21.11.2021

Воскресный зажорчик! В будни легче не выходить за пределы коридора калорийности. На завтра сложила в контейнеры еду, занесла в дневник, беру с собой на работу обед.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бисквитный пирог, готовый
31
80 1.8 0.2 17.5
Апельсиновый джем
20
53.6 0.1 0 13.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Запеканка творожная с клубникой
220
318.6 25.1 15 20.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
470
155.6 9.4 9.9 7.1
Сметана 20% жирности
40
82.4 1 8 1.4
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне
36
58.3 8.1 2.6 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
104
165 13.3 12.1 0.7
Какао напиток
230
89.5 3 2.5 13.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка творожная с клубникой
200
289.6 22.8 13.6 18.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка творожная с клубникой
87
126 9.9 5.9 8.1
Запеканка творожная с клубникой
87
126 9.9 5.9 8.1
Запеканка творожная с клубникой
217
314.2 24.7 14.8 20.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
150
57 1.2 0.3 11.3
Холодец
564
269.6 35 13.5 1.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бисквитный пирог, готовый
50
129 3 0.4 28.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
ИринаГол 22.11.2021 09:51
Именно) В будни - догоним)
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты