Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

26.01.2023 23:09

Дневник питания за 25.01.2023

Опять пошла по верхней планке. Стала выздоравливать и стал организм больше просить. Хотя и сижу сейчас дома. Я так ни когда и не добьюсь своей цели ни когда. 😪😰

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	150	33	1.5	0.2	6.6
Лук репчатый	60	24.6	0.8	0.1	4.9
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	18	113.2	0.5	12.1	0.7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Лаваш	25	52.3	1.7	0.2	10.9
Итого	633	520	20	36	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	80	45.6	3.3	1.2	4.7
Черешня	50	26	0.6	0.2	5.3
Конфеты кокос малина	12	52.8	0.7	2.4	7.1
Итого	282	190	5	4	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Эклер с Ванильной Начинкой [Ермолино]	60	209.4	5.4	15	13.2
Итого	310	238	7	16	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	300	162.9	6.6	9	15
Вода	600	0	0	0	0
Хлеб Столичный	20	43.2	1.4	0.2	9
Смалец [Заповедные Продукты]	3	25.8	0	2.8	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	1223	234	8	12	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат свой 18.07.22	150	27.9	1.5	0.2	5.7
Котлеты куриные	76	196.1	11.4	0.8	11.4
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Итого	329	252	12	3	17
Итого за день	2777	1435	53	73	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

Sonya 26.01.2023 23:14

Дефицит все равно есть же. Не переживайте ! <3

Анастасия 27.01.2023 01:14

Вот чем плохо заполнять дневник вечером, так тем ,что кто-нибудь да выложит фото такой аппетитной котлетки 🤤 вот как теперь спать🤔😬

Елена 28.01.2023 00:11

Sonya, спасибо. Стараюсь не переживать, но прогресс стоит на месте. 🤨

Елена 28.01.2023 00:12

Анастасия, я заполняю вечером, а итоги пишу утром или на другой день.

Елена 28.01.2023 00:12

Маргарита, что-то стоит прогресс. 🤔

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной

Автор Надежда Литтих

Гуакамоле

Автор Танюра

Конфеты из нута

Автор Анастасия