Вика
19.01.2022 03:08

Дневник питания за 18.01.2022

Завтрак дома, перекус на работе, обед корпоративній сегодня предстоит, ужин дома. Осталось внимательно следить за своей тарелкой за обедом :) и скорректировать ужином, если что

Перекус не успела, так что біл только завтрак и обед, без фото. Количество еді в обед опрелелила на глаз ;)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
81
128.5 10.4 9.4 0.6
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Сельдерей
60
7.8 0.5 0.1 1.3
Перец сладкий красный
54
14.6 0.7 0.1 2.9
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
53
30.2 2.2 0.8 3.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
22
51 1.2 0.2 10.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
70
37.8 2 1.8 3.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые
100
206 28.8 9.2 0
Огурец соленый
50
6.5 0.4 0.1 0.9
картофель тушеный с грибами
80
87.8 2.2 5.2 8.2
котлеты
50
74.8 8.1 3.8 2.2
Хек на пару с перцем и морковью
100
86.2 12.3 3.5 1.5
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Шампиньоны (Тушение)
60
14 2.2 0.5 0
Груша
60
28.2 0.2 0.2 6.2
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Вино, столовое, белое, Рислинг (Riesling)
150
120 0.1 0 5.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Конфеты Ромашка [Roshen]
30
132 1.1 4.8 21
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
хорошо
Вика 19.01.2022 03:17
★ Svetlana Sergeevna ★ , я старалась
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 19.01.2022 10:55
Вика, правильным путём идёте, товарищ/и!
Манук #183 19.01.2022 11:57
Не правильно курогрудку считаете, если 100гр съели, это где-то 130-140 гр сырого, на упаковке написано калорийность сырого продукта.
Вика 19.01.2022 12:51
Манук #183, сьела меньше, ее было 100 сырой. Выбирала здесь Курица филе, потом "варка". Думала, так правильно, буду разбираться
Вика 19.01.2022 12:53
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Стараюсь! очень впечатляют результаты участников, и Ваш в том числе 
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 19.01.2022 13:52
Вика, вашу историю успеха мы надеемся увидеть
Вика 19.01.2022 14:10
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), спасибо за поддержку!
Ника 19.01.2022 14:19
Если вы эти 100 грамм съдите одна за день, можно не заморачиваться и вносить как сырую, указав обработку, что вы и сделали. А если готовите, к примеру, 450 грамм сырой, а потом делите на нескольких членов семьи, то тогда нужно создать рецепт. Взвесить сырую, а потом варёную. И взвесить свою порцию, записать это значение.
Вика 20.01.2022 08:50
Ника, варила кусочек в 100гр, вернее 99 спасибо за обьяснение, буду теперь знать
Ноеминь 20.01.2022 08:54
очень вкусненькое фото получилось
Вика 20.01.2022 18:10
Ноеминь, спасибо!
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты