Вика
20.01.2022 08:48
Дневник питания за 19.01.2022
Кстати, благодаря дневнику, который здесь веду, поняла, что
довольно часто ем вне дома. Думала, я домосед и домоед :-o да, и
забываю записывать воду :( не вся еда сегодня попала в кадр
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Сельдерей |
53
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Перец сладкий красный |
48
|
13 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Итого | 263 | 219 | 13 | 8 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 220 | 48 | 1 | 0 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
30
|
17.1 | 1.2 | 0.5 | 1.8 |
| Малина с сахаром |
20
|
44.5 | 0.1 | 0.1 | 10.8 |
| Итого | 350 | 173 | 23 | 1 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец |
100
|
47.8 | 6.2 | 2.4 | 0.2 |
| Хрен Столовый [Uni Dan] |
10
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Сельдь атлантическая жирная |
80
|
198.4 | 14.2 | 15.6 | 0 |
| Курица-гриль, крылышки, только мясо |
60
|
111.6 | 17 | 4.7 | 0.3 |
| Курица-гриль, грудка, только мясо |
70
|
100.8 | 19.6 | 2.5 | 0 |
| Томат Сок [Каждый День] |
250
|
50 | 0 | 0 | 12.5 |
| Фасоль, запеченная, консервированная, со свининой, с томатным соусом |
120
|
112.8 | 6.2 | 1.1 | 17.6 |
| Итого | 690 | 624 | 63 | 26 | 31 |
| Итого за день | 1523 | 1065 | 100 | 35 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Ноеминь
20.01.2022 08:57
а это перепелиные яички или обычные?
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
20.01.2022 09:57
что то на холодец потянуло снова
Вика
20.01.2022 10:10
Забіла вписать лук к селедке и воду за день. А от алкоголя
отказалась 
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
Новые рецепты
Хлеб из творога
221.1
16.6
6.6
23.9
0
Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками
171.4
8.6
9.4
13.5
9
Супчик из судака и красной рыбки
54.8
10.1
1.5
16
Лучшие рационы
