Манук #183
06.05.2020 21:28
Прошел год как я на сайте. Результат минус 10 кг за один год. Хотя мог и значительно больше. С момента начало пути с мая 2017 года, минус 75 кг. Сам виноват люблю покушать) Выводы сделаны основные. К сожалению к ним я пришел лишь в последний месяц. Ещё на год продлю подписку, поддержу команду разработчиков.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый
130
274.3 38.2 12.3 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Ламинария свое
40
26 0.2 0.6 1.8
Помидор (томат), грунтовый
70
16.8 0.8 0.1 2.7
Редис
30
6 0.4 0 1
Огурец грунтовый
30
4.2 0.2 0 0.8
Чернослив (слива сушеная)
30
76.8 0.7 0.2 17.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
Вода
800
0 0 0 0
Курогрудка Ашан
130
169 27.3 6.5 0.5
Хлебцы Злаковый Микс [Dr. Korner]
1
29 1 0.2 5.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
плов со свининой
150
252 17.4 10.1 22.8
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная
100
114 7.3 0.3 16.4
Рагу овощное по 1-226
60
54.6 1.1 2.7 6.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
70
112 1.4 10.3 1.3
Редис
120
24 1.4 0.1 4.1
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Картофель отварной по 1-206
150
112.5 3 0.6 23.7
Рыбец, азово-черноморский
50
69.5 9.1 3.7 0
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner]
1
32 0.9 0.2 6.6
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
120
10.8 0.1 0.2 2
Вода
200
0 0 0 0
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Ламинария свое
60
39 0.3 0.9 2.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Вода
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Манук #183
06.05.2019 22:07
Новый пользователь, но уже худеющий второй год. Рацион обычного человека только порции маленькие . Пысы за два года минус 65кг

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный
200
224 4.6 1.7 43.4
Утка домашняя, только мясо, запечённое
100
201 23.5 11.2 0
Сыр Адыгейский [Сыр-Бор]
30
68.4 5 5.4 0
Блины
60
139.5 3.7 7.4 15.6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1.4 4.1 3.3
Вода
600
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный
200
224 4.6 1.7 43.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1.4 4.1 3.3
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец Рубленый в Собственном Соку [365 Дней]
150
135 25.5 3 0
Суп рисовый по 1-158
400
152 3.6 4.4 24.8
Помидор (томат), парниковый
130
18.2 0.8 0 4.9
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Американо [Макдоналдс]
1
10 0.9 0.3 0.9
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный (из сырого)
200
406.6 7.4 21.2 49.6
Вешенки маринованные Steinhauer (Грибы)
100
23 1 1.5 0
Сыр Адыгейский [Сыр-Бор]
20
45.6 3.3 3.6 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Американо [Макдоналдс]
1
10 0.9 0.3 0.9
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Семеренко [Лента]
100
37 0.4 0.4 9
Котлеты, курица, по 2-20
50
111 9.1 5.2 6.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Семеренко [Лента]
200
74 0.8 0.8 18
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты