Блог Инна

Инна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Инна

22.11.2023 12:39

Батутный центр

Недавно ходили прыгать. Очень понравилось.

Инна

23.12.2021 14:14

Дневник питания за 23.12.2021

Наверное, это первый день, когда БЖУ приближены к норме. Обычно у меня углеводы на высоте.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	173	188.6	4.5	7.1	26.8
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	33	113.2	8.4	8.6	0
Пирог лимонник	47	117.5	4.2	5.1	13.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Чернослив (слива сушеная)	3	7.7	0.1	0	1.7
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	656	430	17	20	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	104	48.9	0.4	0.4	10.2
Печенье Постное [Любятово]	22	92.4	1.8	2.6	15.2
Фундук жареный	10	70.3	1.8	6.6	0.9
Итого	136	211	4	9	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72	80	55.2	2.1	4	2.5
Свинина, кострец на кости, постное мясо, тушеный	160	312	49.6	11	0
Итого	240	367	51	15	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рогалик с яблоком	80	193	3.2	7.5	28.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Orechy & Vocie [Nature Land]	40	202.4	6.2	11.7	19.3
Итого	320	397	9	19	48
Итого за день	1352	1407	82	64	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инна

04.12.2021 08:46

Снеговик

Вот такого снеговика уже вылепили дети.

Инна

01.12.2021 12:01

Дневник питания за 01.12.2021

Сегодня наверное первый день, когда у меня не зашкаливают углеводы после завтрака. Перевоспитываюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сдоба с Маком [Пролетарец]	63	218.6	4.8	7.1	33.6
Кефир 2,5% жирности	209	110.8	6.1	5.2	8.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Творог 9% жирности	91	153.8	16.4	8.2	2.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Коньяк ординарный «три звездочки»	5	12	0	0	0.1
Итого	593	590	33	27	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	180	181.6	7.5	2	33.4
Печень куриная тушеная в сливках	70	111.2	9.6	7.4	1.8
Капуста белокочанная, квашеная	90	20.7	1.6	0.1	2.7
Итого	340	313	18	9	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рогалики с Корицей [Татошкина Кухня]	100	208	6.8	7.2	24.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	300	210	6	7	24
Итого за день	1633	1117	58	44	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инна

24.11.2021 11:48

Дневник питания за 24.11.2021

В отпуске набрала 1.3 кг - думаю, не много. Утром нарезала фруктовую коробку на работу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Рассольник	269	113	0	0	0
Курица-гриль, бедро, только мясо	91	175.6	21.9	9.8	0
Торт Кармельон [Baker House]	47	164.5	2.4	6.6	24.4
Итого	607	457	24	16	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	62	158.7	1.4	0.4	35.7
Мандарин	49	18.6	0.4	0.1	3.7
Яблоко	167	78.5	0.7	0.7	16.4
Итого	278	255	2	1	55
Итого за день	885	712	27	17	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инна

07.11.2021 10:39

Дневник питания за 07.11.2021

Сегодня ровно два месяца, как я начала вести дневник питания. И хочу сказать спасибо создателям МЗР за отличную программу, которая позволяет людям не только контролировать свое питание, но и общаться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	97	177.5	18	3.5	17.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Коньяк ординарный «три звездочки»	5	12	0	0	0.1
Сырко Мягкий Сыр с Огурцом и Укропом [Mlekara Sabac]	17	30.9	0.7	2.9	0.5
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с пониженным содержанием жира	60	270.6	3.6	10.7	38.7
Джем Персик-Манго из Натуральных Фруктов [Махеевъ]	28	75	0	0	18.8
Итого	407	570	22	17	76
Итого за день	407	570	22	17	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инна

23.10.2021 15:10

Дневник питания за 23.10.2021

Сегодня разгрузочный день после праздника. Как ни странно, вес не увеличился, это радует

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творожная запеканка	83	225.9	31.3	2.7	18.1
Сметана 15% жирности	23	37.3	0.6	3.5	0.8
Джем Апельсиновый [Махеевъ]	14	38.1	0	0	9.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	320	305	32	6	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	200	118	5	6	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая	110	25.3	2.8	0.3	3.3
Печень трески. Консервы	40	245.2	1.7	26.3	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Зефир в Шоколаде Классический [Шармэль]	27	99.4	0.7	2.7	17.7
Итого	377	371	5	29	22
Итого за день	897	795	43	41	59

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инна

22.10.2021 11:31

Дневник питания за 22.10.2021

Сегодня хороший день. В дневнике еще нужно заполнить обед и праздничный ужин у свекра по поводу его дня рождения. Буду стараться избирательно угощаться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Шоколад полугорький	6	32.9	0.3	2.1	3.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	124	125.1	5.2	1.4	23
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	13	37.2	2.7	2.9	0.1
Сыр Финский [Брест Литовск]	23	70.8	5.3	5.5	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Ржаной хлеб	21	54.4	1.8	0.7	8.9
Кетчуп	5	5.1	0.1	0	1.4
Итого	442	408	21	18	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук, бланшированный	15	94.4	2.1	9.2	0.9
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Итого	245	266	4	10	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
La Suissa - Конфеты Sospiri	1	73.3	0.7	4.7	7
Конфета "Wishes"	15	82.6	0.9	5	8.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	227	158	1	9	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1300	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0
Итого за день	2214	833	27	38	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инна

19.10.2021 10:18

Дневник питания за 19.10.2021

Дела - не важно. Съела кусок праги ((((((((( . В принципе на сегодня с едой можно закончить или устроить такой полупраздник без супа и прочего. Чувствую себя плохой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Морковные котлеты по 1-234	56	85.1	1.9	3.8	10.8
Колбасы, копченые сардельки, из свинины и говядины	31	99.2	3.7	8.9	0.8
Натуральная [Активиа]	98	76.4	4.7	3.4	6.6
Хлебцы Ржаные с Отрубями [Елизавета]	7	25	0.8	0.2	4.9
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	60	109.8	11.2	2.2	10.9
Печенье Мария [Любятово]	21	84	1.7	1.5	15.8
Джем Апельсиновый [Махеевъ]	5	13.6	0	0	3.4
Итого	478	497	24	19	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт "Прага", 1100 гр	137.5	710.9	6.3	36.4	89.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	337	712	6	36	90