Дневник питания за 23.12.2021

Наверное, это первый день, когда БЖУ приближены к норме. Обычно у меня углеводы на высоте.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	173	188.6	4.5	7.1	26.8
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	33	113.2	8.4	8.6	0
Пирог лимонник	47	117.5	4.2	5.1	13.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Чернослив (слива сушеная)	3	7.7	0.1	0	1.7
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	656	430	17	20	42

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72	80	55.2	2.1	4	2.5
Свинина, кострец на кости, постное мясо, тушеный	160	312	49.6	11	0
Итого	240	367	51	15	2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рогалик с яблоком	80	193	3.2	7.5	28.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Orechy & Vocie [Nature Land]	40	202.4	6.2	11.7	19.3
Итого	320	397	9	19	48
Итого за день	1352	1407	82	64	119