Дневник питания за 19.05.2022

Всеми силами стараюсь наесть сегодня белка…. Целых три печеньки протеиновых в меню хотя обычно одну в день и то не всегда ем. Пока маленькая цель скинуть до 70 кг, в идеале сделать Минус десять от текущих 76…. В общем пока почти минус пятьдесят…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновое печенье Bombar chocolate	1	108	10	4.2	5.2
Креветка приготовленная	40	39.6	9.6	0.1	0.1
Итого	80	147	19	4	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка приготовленная	50	49.5	12	0.1	0.1
Кальмар	50	50	9	1.1	1
Блины, по 2-174	100	189	5.1	3.1	32.6
Итого	200	288	26	4	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновое печенье Bombar chocolate	1	108	10	4.2	5.2
Итого	40	108	10	4	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновое печенье Bombar chocolate	1	108	10	4.2	5.2
Активиа натуральный йогурт	250	140	8.8	6	13
Итого	290	248	18	10	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9
Итого за день	710	839	74	23	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 19.05.2022 16:32

Минус 50кг. это огромное достижение💪 Тут даже не похудение, а целое перерождение!👍 Но кроме протеинового печенья еды то в рационе почти нет?🤔 Уж очень жёсткая у Вас диета.

Антон 19.05.2022 16:34

840 калорий за целый день? Это шутка или Вы так давно питаетесь? Удивленно

Вадим Александров 19.05.2022 16:41

Питание не вегетарианское. Почему вы не едите молочку и другие продукты с высоким содержанием белка? А протеиновые батончики, где углеводов в сухом веществе почти 40% едите.

Маргарита 19.05.2022 18:25

Антон, от 600 до тысячи обычно, но под тысячу если злоупотреблю например мороженое или чёрный шоколад)

Маргарита 19.05.2022 18:30

Антон, завтра будет год как я так питаюсь, грешна сейчас поехала прокатится в депрессии, купила фисташек так что грамм 50 употреблю ещё. Толстовата же ещё? Тем более в верхней одежде, хотя это месяц назад…

Маргарита 19.05.2022 18:32

Вадим Александров, многая молочка кажется жирной, даже 2,5 молоко как будто масло хлебнула ощущение) а раньше очень любила молоко и прочее, хотя сыр нормально могу есть, забываю. Я пью витамины для спортсменов комплексы чтоб Волосы не выпадали)

Юлия 19.05.2022 18:57

Маргарита, не слушайте никого, тут много нападающих... Слушайте только себя. У всех разные организмы. Я тоже худею только при калорийности 800-900. 1000 это у меня поддержание. Проверено многими годами

Ольга (Свидетели Кота) 19.05.2022 19:13

Маргарита, совсем не толстовата, все супер 💐 Еды надо побольше уже 😁 А есть фото "до"?))

Вадим Александров 19.05.2022 20:58

Маргарита, да я не про волосы и не про витамины. Батончик вещь не полезная для эндокринной системы. Лучше бы яиц навернули или обезжиренного творога. Вышло бы и дешевле и пользы больше.