Mushkanchik
06.12.2021 22:16

Дневник питания за 06.12.2021

Все желто-красненькое- уже несколько дней подряд.  Зато тепло стало. Согрелась, наконец. Теперь можно потихоньку сбавлять калораж, и особенно НЖК.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли
278
111.2 2.5 0.3 20.3
Тахан кунжутный темный
18
118.3 2.9 10.4 3.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Фуджи
149
93.9 0.3 0.3 19.5
Айва
230
110.4 1.4 1.2 22.1
Айва
232
111.4 1.4 1.2 22.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
20
52.4 4.4 3.8 0.1
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
27
70.7 6 5.2 0.1
Рис белый среднезерный, приготовленный
92
119.6 2.2 0.2 26.3
Печень куриная (Тушение)
26
33.3 4.9 1.4 0.2
Йогурт Pilos 2% жирности
17
8.5 0.5 0.3 0.8
Грецкий орех
11
72.2 1.8 6.7 1.2
Варенье из сливы
47
135.4 0.2 0.1 34.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
"Каша" из крапивы с брынзой
183
163.6 10.6 6.6 14.8
"Каша" из крапивы с брынзой
189
169 11 6.8 15.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенье из малины
18
49.1 0.1 0 12.7
Грецкий орех
3
19.7 0.5 1.8 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый среднезерный, приготовленный
70
91 1.7 0.1 20
Кета, приготовленная на жару
65
100.1 16.8 3.1 0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
15
39.3 3.3 2.9 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
34
87 0.8 0.2 19.5
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
11
72.2 1.8 6.7 1.2
Грецкий орех
9
59 1.5 5.5 1
Варенье из сливы
18
51.8 0.1 0.1 13.4
Варенье из сливы
10
28.8 0 0 7.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 11
Алин@ 06.12.2021 22:19
Кушайте, согревайтесь у вас 53 кг при росте 163 это отлично, повышаться будет , убавите рацион.🌹🌹🌹
Mushkanchik 06.12.2021 22:22
Алин@, да, он уже повышается, постараюсь найти оптимальное состояние, когда и не мерзну, и побочек из за неправильноо рациона нет.
Винни-Инна 06.12.2021 23:29
Краски осени в диаграммах.
я бы простые угли уменьшила
Mushkanchik 07.12.2021 08:28
★ Svetlana Sergeevna ★  ,все собираюсь. Очень трудно удержаться. А знаю, что вредно. Начну экспериментировать и думать, что смогу сделать, чтобы их хотя бы сократить.
Mushkanchik 07.12.2021 08:29
Инна (Винни), за окном ливень, а как посмотришь на диаграмку- сразу тепло на душе становится. 
Винни-Инна 07.12.2021 08:37
Mushkanchik, у нас сегодня тоже нудный и холодный дождь. Никак не выберу, в каких сапогах на работу лучше пойти. А выходить уже скоро. )
Mushkanchik 07.12.2021 09:10
Инна (Винни), я бы выбрала непромокаемые.
Mushkanchik,ну хоть уменьшить
Mushkanchik 07.12.2021 11:03
★ Svetlana Sergeevna ★  , стараюсь..
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги